О, друзья, вы не представляете, какое это крутое чувство. Выходишь такой из подъезда, идёшь мимо всех прохожих, такой весь на спорте, с этим фитнес ковриком, и просто сразу уже на этом моменте настроение плюс 100, сразу чувство, какой я молодец! И неважно, сколько вы будете заниматься, у меня было и 10 минут, важнее, что вы вышли и сделали это!
Нарушать правила
«Сделать хоть раз что-нибудь не так»
Я вижу небо – в нём тишина.
Я поднимаюсь к небу, еле дыша,
И вдруг понимаю – это во мне душа.
Странное дело – это моя душа.
Как нелепо жить вниз головой,
Когда такое небо есть надо мной,
И, кажется, звёзды можно достать рукой.
Я и не ведал, что этот мир такой.
Боже, какой пустяк,
Сделать хоть раз что-нибудь не так:
Выкинуть хлам из дома
И старых позвать друзей.
Но что-то всерьёз менять,
Не побоясь в мелочах потерять,
Свободно только небо
Над головой моей.
Отлично нам с вами подойдут эти слова, чтобы вдохновиться и выйти на улицу сделать упражнения. Неважно, в какой одежде и обуви. Даже знаете, наоборот, круто нарушить свои же правильные правила или ожидания кого-то. И выйти в какой-то не такой куртке, кофте, выйти весной в самых обычных сапогах, какие есть, делать упражнения, а не ждать покупки специальных спортивных. Выйти и пройти 3 круга по школьной площадке и сказать себе, что это и был сегодня ваш фитнес и спорт. Надеть смешную панаму, одеться так и выглядеть так, как если бы никто вас не увидел.
Ради себя, просто ради себя самого сделать так, как вам хочется, не оборачиваясь на мнения. Разрешать себе.
Необычно про практику благодарности
Услышала это от Тони Роббинса. Понравилось про то, что одновременно нельзя испытывать благодарность (за ветер, …) и злость, например. Поэтому так важна благодарность. Это практика.
Благодарность и злость – это два разных эмоциональных состояния, которые часто не могут существовать одновременно в нашем внутреннем мире. Когда мы испытываем благодарность, мы фокусируемся на признании и оценке положительных аспектов жизни, на том, что у нас уже есть, на благодарности за поддержку, любовь, заботу и просто за сам факт существования. Это помогает нам чувствовать себя счастливее, удовлетвореннее и более связанными с окружающим миром.
С другой стороны, когда мы испытываем злость, мы фокусируемся на отрицательных аспектах жизни, на обиде, обидчивости, недовольстве или разочаровании. Злость может отравить нашу жизнь, создавая стресс, негативные эмоции и разрушительное поведение.
Практика благодарности может помочь нам переключить внимание с негативных эмоций на позитивные, улучшая наше эмоциональное состояние и общее благополучие. Благодарность учит нас ценить то, что