– Эмоциональные реакции – это важная часть нашей физиологии, который в первую очередь отвечает за нашу защиту и безопасность.
– Адаптация. Работа с эмоциями – это первый шаг к тому, чтобы справиться со стрессом. Если мы не умеем справляться со своими эмоциями, то вынуждены их подавлять. Это приводит к постепенному (и иногда к внезапному) разрушению нашей психики и тела.
– Эмоции помогают нам формировать привязанность и создавать близкие отношения.
– То как и на что мы реагируем – это такие “звоночки” для нас. Сигналы нашего тела о том, что нам нравится, что не нравится – а как ещё мы поймем, чем мы хотим в этой жизни заниматься и в чем наша миссия?
– Эмоциональный опыт помогает нашему обучению (что хорошо, что плохо) и эволюции.
– В самой эмоциональной реакции уже заложена подсказка, как можно решить любую нашу проблему. Обсудим это в следующих главах.
Представляете, сколько всего мы теряем, когда совершенно не умеем управлять своими эмоциями и чувствами?
Фото из личного архива
Мы с семьей живем недалеко от заповедной зоны, и когда я гуляла по пешеходной тропе, то увидела там скульптуру увеличенной в несколько раз детской игрушки древнего мальчика (написано: сына вождя).
Британские ученые наверное со мной не согласятся, а вот я на ней увидела лица с разными эмоциями. Древние смайлики, в-общем. Понимаете, да? То есть ещё несколько тысяч лет назад, мудрый народ знал, зачем душа приходит на Землю: чтобы получить важный опыт проживания всего спектра эмоций.
Сопротивление вести дневник
Когда я только начинала вести дневник эмоций, я заметила у себя очень приятные изменения: ушло напряжение, улучшилось отношения с близкими, я стала меньше уставать и болеть. Но потом я стала забрасывать дневник, почему так?
Да, иногда даже просто признать, что вы испытываете не самые “единорожные” чувства к своим близким, бывает очень неприятно. Поэтому мозг заставляет нас всячески увиливать, сопротивляется.
Что тут нужно делать: тренировать навык быть честным с самим собой. Мозг сопротивляется? Хорошо. Не вините себя. Напишите у себя в дневнике: “мне так страшно/стыдно/неприятно признавать свои вчерашние эмоции относительно своей семьи…”
Вас никто не осудит. Дневник – это ваш друг. Вот увидите, вам сразу полегчает. Это нормально, что мы испытываем к близким самые разнообразные эмоции и чувства. Это не означает, что мы ужасные люди или не любим их. Просто наши близкие – это те еще духовные учителя. Иногда они так могут нас вывести из себя!
Когда же мы искренне проживаем чувства и эмоции в своём дневнике или у психотерапевта – мы можем это контролировать. Но когда мы пытаемся те же чувства и эмоции подавлять, игнорировать, стараться прикрыть “хорошей миной” – мы теряем контроль над бомбой замедленного действия, которая в любой форме может разорваться в самой неприятной форме своего выражения.
Сложнее