Освободи голову. Экспресс-метод для сохранения ясности ума, улучшения концентрации и развития креативности. Фолькер Буш

Genetics несколько лет назад появилась сенсационная статья, в которой было подтверждено, что большинство естественных мутационных изменений в геноме человека происходит всего лишь раз в 7000 – 12 000 лет [17]. Таким образом, наша собственная эволюция и любые биологические адаптации протекали, по-видимому, значительно медленнее, чем предполагалось изначально. Этот темп улитки сохраняется и по сей день. Характер функционирования мозга современного человека, вероятно, соответствует тому, как функционировал мозг наших предков каменного века эпохи неолита (около 11 500 – 2200 гг. до н. э.). Отдельно взятый мозг может работать быстро, а вот генетические изменения быстро ему не даются.

      Но это не так важно: хотя наш мозг как сложная система подвержен сбоям и в долгосрочной перспективе не слишком расторопен в плане адаптации, он наделен всем необходимым, чтобы мы даже в современном мире могли добиваться наилучших результатов и при этом не переутомляться. В нем заложено все, чтобы мыслить ясно, сохранять концентрацию и быть творческими. Но то, как мы управляем собой и своим вниманием, зависит от нас самих.

Вернем себе внимание!

      Стремительно прогрессирующая цифровизация мира, по всей видимости, постепенно будет лишать работы наши мышцы. Бо́льшую часть их функций в будущем возьмут на себя машины, человеку же останется умственная деятельность. В связи с этим стоит получить общее представление о взаимосвязи между образом жизни и подходом к работе и возможностями собственного мозга, равно как и его здоровьем.

      Управление своим вниманием является при этом одной из наиболее ценных когнитивных способностей, которую можно тренировать, развивать и поддерживать.

      Ведь достижение ваших целей, развитие внутренней уверенности в принятии решений и, что не менее важно, благотворное ощущение баланса и удовлетворенности могут во многом зависеть от того, насколько сильной вам представляется их взаимосвязь, насколько тщательно вы их распределяете и на что направляете в своей жизни.

      Внимание – один из ценнейших подарков, которые вы можете сделать себе и людям из вашего окружения. Так что стоит познать чудесную способность дарить внимание и, возможно, даже научиться любить.

      Моя книга призвана подчеркнуть важность внимательности и стать призывом к ее защите и сохранению. Не только потому, что выиграет от этого буквально каждый из нас, но и потому, что обществу также было бы полезно сфокусироваться на чем-то по-настоящему важном для всех.

      Поэтому в следующих трех главах я хотел бы пригласить вас в увлекательное путешествие в наш разум и в нас самих. Мы исследуем удивительные места, переживем волнующие моменты или просто посмеемся над собой, потому что узнаем и снова обретем себя. Хотел бы сразу сказать, что не во всех случаях есть причины для беспокойств – не всякая забывчивость свидетельствует о деменции. Не всегда нарушение концентрации является СДВГ. И не всегда недостаток идей – признак отсутствия жилки креативности.

      Вы увидите,