Освободи голову. Экспресс-метод для сохранения ясности ума, улучшения концентрации и развития креативности. Фолькер Буш

раздумий или колебаний заставляет срочно искать пищу. За обнаружением пищи следует ее немедленное поедание, без анализа и взвешивания. По этой же причине мыши забегают в мышеловки – они просто не способны устоять перед запахом сыра. Мышь не может недоверчиво испытывать ловушку, прежде чем забежать в нее, как и не может сдерживать побуждающие к приему пищи импульсы, исходя из своего решения сесть на диету (хотя грызуны вполне могут иметь избыточный вес). Между стимулом и реакцией нет момента осмысления. Это не делает мышь как вид менее приспособленной к выживанию, но возможность приспосабливаться к разным обстоятельствам определенно страдает.

      У нас, людей, тоже по-прежнему есть процессы, которые протекают в соответствии с элементарной моделью «стимул – реакция». Здесь речь идет по большей части о простых рефлексах. Примером такого рефлекса, действующего на уровне спинного мозга, является автоматическое быстрое отдергивание пальца от горячей плиты. Для того чтобы моментально убрать палец с плиты, не требуется когнитивного контроля. Да и может ли быть иначе? Ощущения высокой температуры (стимула) достаточно, чтобы действовать в соответствии с ситуацией, то есть быстро убрать палец (рефлекс). Постфактум высшие центры управления получают «копию отчета» о произошедшем, но непосредственного участия в процессе не принимают. Это экономит время и служит наиболее существенной цели, в данном случае защите от ожога.

      Помимо этих простых защитных рефлексов, у людей по мере развития мозга формировался все более сложный мыслительный аппарат, который приходил в действие между воспринятым стимулом и последующей реакцией. Благодаря этому наш вид обрел возможность по-разному интерпретировать стимулы окружающей среды, а не просто замечать их. Люди начали оценивать то, что видели и слышали. Восприятие стало сложным и индивидуальным переживанием. Кроме того, мы улучшили нашу способность мыслить, взвешивать, менять взгляды и находить неочевидные решения. Мы научились контролировать свое поведение и управлять им, а не просто действовать инстинктивно. С каждым этапом роста мозга росла и наша способность контролировать импульсы. Благодаря ей мы можем действовать целенаправленно и социально приемлемо, подавляя конкурирующие между собой мешающие стимулы, конкурирующие раздражители и избегая «реакций короткого замыкания».

      Хотя американские экс-президенты когда-то заставили в этом сомневаться, успех человека как профессиональный, так и личный определяют не слепые, бездумные и импульсивные действия, а умение остановиться, какое-то время поразмышлять, выбрать правильное для долгосрочной перспективы решение и только потом перейти к целенаправленным действиям. Развитие когнитивного контроля позволяет человеческому виду, его рода́м и семьям вести мирную и гармоничную совместную жизнь.

Достижение успеха с помощью когнитивного контроля

      Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве