Первое, это переключение внимание. В данном случае, самое лучшее, что мне пришло в голову, я пошёл мыть посуду.
А второе, дать массаж кистям.
Вода она действует успокаивающе, даже когда просто течёт из-под крана.
Давно замечено, что когда человек нервничает у него или холодные руки или наоборот вспотевшие, даже бывает, что ломит суставы кистей рук.
Поэтому вместе с переключением внимания, я мытьём посуды, фактически дал рукам водный массаж, что сразу дало результат.
Затем, третье, я пошёл в душ. Где, собственно, струёй тёплой воды расслабил область седьмого шейного позвонка.
Сразу после этой процедуры, я почувствовал облегчение.
Переключив на холодную воду, принял контрастный душ. Растёрся полотенцем, включая седьмой шейный позвонок. После душа стало ещё легче.
Четвёртое, чем я занялся, это успокаивающем самомассажем.
Сразу хочу подчеркнуть, массаж должен быть лёгким, успокаивающим, нежным, поглаживающим.
Ладони друг о друга. Каждый палец. Движения похожие на мытьё рук.
Затем запястья. Круговые, лёгкие движения вокруг запястья другой рукой. После чего поглаживание от кистей до плеч и круговым движением сами плечи.
Лицо, лёгкое поглаживание. Движения должны быть похожи на «арабское намаз».
Ушные раковины. Полегонечку. После чего, колени круговыми движениями кистями рук.
Надо было бы ещё и помассировать ступни, но, если честно стало лень, так как мне стало значительно легче.
Ну, и в довершении выше озвученной терапии, я помыл полы во всём доме.
Другими словами начал с психотерапии, а закончил трудотерапией.
Собственно тревога и беспокойство почти полностью исчезли.
Подумал, может рюмочку коньячку? Да, вот у меня его нет. Может оно и к лучшему.
Самое лучшее, что мне пришло в голову, как завершить данный сеанс психотерапии, так это сварить суп, сделать овощной салат и пожарить на вечер котлетки.
Подумал, что так будет лучше.
Хорошо, что появилось желание что-то сделать, значит, мой метод работает, и я справился с тревогой.
10. Лекция (Негативный опыт.).
Тема этой лекции посвящена, наверное, одной из самой распространённой проблемы в личностной психологии.
Негативный опыт нам не даёт покоя, потому как, по большей части, мы помним, к сожалению, много плохого: не удачу в учёбе, не лучший первый опыт в делах сердечных, увольнение, ссору, обман, предательство, несправедливость, ну и много другое.
Этот негативный опыт, часто мешает нам, для принятия решения в дальнейшей жизни. Не хочется наступать на те же грабли.
Но, это жизнь социальная и большинство психологов ждут вас с распростёртыми объятиями, в своих кабинетах. Обещая всё это проработать и стереть негативный опыт.
Помогает это? В каких-то случаях, безусловно да. Но, я не совсем уверен в случаях, когда речь идёт не об опыте, а об воспоминаниях,