Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте: 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок. Андреа Орбек

размещаются в верхней части почек, покрывая их наподобие шляпки. Эти железы вырабатывают гормоны кортизол и адреналин, которые играют важную роль в регуляции таких функций, как артериальное давление, частота сердечных сокращений и стрессовая реакция «сражайся или беги». Доктор Джеймс Уилсон ввел в оборот термин синдром усталости надпочечников. Он исходил из того, что постоянный стресс истощает надпочечники, в результате чего они вырабатывают все меньше гормонов, которые предназначены для борьбы со стрессом. Проведенные впоследствии многочисленные исследования опровергли идею об «усталости надпочечников», несмотря на то что эта тема была весьма модной в интернете и в кругах альтернативной медицины (Cadegiani and Kater 2016; Campos 2020). Эндокринологи сошлись во мнении, что стресс может сказываться на здоровье, но не оказывает на надпочечники описанного выше влияния. Когда вы испытываете стресс, надпочечники всегда отвечают на это повышением выработки кортизола и других гормонов, необходимых для его преодоления.

      Чем же объясняются симптомы, которые, казалось бы, указывают на усталость надпочечников? Они могут быть вызваны хронической надпочечниковой недостаточностью, которая является подтвержденной медицинской проблемой. Помимо ощущения усталости, это состояние характеризуется потерей веса, болью в суставах, рвотой, анорексией, тошнотой, диареей, низким артериальным давлением и сухостью кожи. Чтобы определить, страдает ли пациент надпочечниковой недостаточностью, врачи используют анализ крови на уровень кортизола.

      Поджелудочная железа

      Поджелудочная железа расположена в брюшной полости позади желудка. Она напоминает плоскую сумочку кросс-боди размером 15–25 сантиметров, имеющую грушевидную форму. Мы относим поджелудочную железу к органам эндокринной системы, поскольку ее функция заключается в контроле уровня сахара в крови. После еды она вырабатывает химические вещества, помогающие переварить съеденную пищу.

      Эпифиз (шишковидная железа)

      Эта железа расположена глубоко в теле головного мозга. Французский философ XVI века Декарт высказывал мнение, что именно в ней формируются все мысли. Другие эзотерические течения считают эпифиз третьим глазом и связующим звеном между физическим и духовным мирами (личные исследования показывают, что бокал каберне тоже может справиться с этой функцией). Эпифиз играет важную роль в регуляции цикла сна и бодрствования. Он содержит клетки, вырабатывающие гормон мелатонин, который управляет фазами сна и активизируется в зависимости от яркости видимого света. Сетчатка глаз напрямую посылает сигналы в эпифиз. Чем меньшую яркость света способен зафиксировать наш мозг, тем больше мелатонина он производит, и наоборот. Исследования позволяют предположить, что изменения в работе эпифиза могут влиять на обмен веществ в костях. Женщины в фазе постменопаузы обычно значительно больше подвержены остеопорозу, чем другие группы населения, а работоспособность