6. И через некоторое время выглядывает солнце.
7. Поначалу робко, осторожно, затем все увереннее и увереннее.
8. Под его лучами облако печали постепенно рассеивается, постепенно исчезая окончательно.
9. Небо становится чистым.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 23
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 24
Начинай перечислять все свои качества и навыки. Даже самые незначительные. Пиши их до тех пор, пока не смягчится отношение к себе.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 25
Посмотри фильм, прочитав QR-код, и запиши реакцию от просмотра фрагмента, ответив на вопросы:
– Что произошло?
– Что вы примените в своей жизни из фильма?
– Кто является важным действующим лицом в этой истории?
– Показывает ли история, как можно бороться со стереотипами или нет?
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 26
Каждый день пробовать что-то новое. Небольшое: вид кофе, салат, другой путь на работу, редкий фрукт, сказать три слова на японском, посмотреть научное шоу вместо сериала, сходить на мастер-класс и т. д.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 27
Отсканируйте QR-код и перейдите по ссылке, открыв фото. Расслабьтесь, насколько это возможно. Не фокусируйтесь на отдельных деталях, смотрите на картинку целиком. Не стремитесь что-то разглядеть на ней: так зрение будет еще сильнее напрягаться.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 28
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 29
1. Определи, какой вкус у твоей боли. Побудь немного с этим вкусом, ощути его. Сделай вдох-выдох.
2. Теперь вспомни какое-нибудь радостное событие. Давай определим его вкус. Найди свой вариант и побудь с ним.
4. Теперь попробуй переживать боль, а при этом чувствовать вкус радостного события.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 30
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 31
Задача на сегодня: составить список своих качеств, за которые, как вам кажется, вас должен ценить партнёр противоположного пола, проранжировать его.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 32
Чтобы полноценно расслабиться, необходимо сначала напрячь все группы мышц (используй QR-код для этого) :
• кисти – сожмите пальцы в кулак;
• предплечья – согните кисти в лучезапястном суставе;
• плечи – разведите руки в стороны