– необходим при передачи информации путем синтеза ДНК и РНК;
– нужен для работы витаминов группы В, баланса внутриклеточного калия;
– необходим для исправной работы мышц и нервов, здоровья костей, иммунной и нервной системы, стабильного сердечного ритма;
– необходим для нормальной регуляции перистальтики кишечника и отделения желчи;
– угнетает агрегацию тромбоцитов;
– необходим для формирования костной ткани и зубной эмали;
– утилизирует сахар в крови и снижает артериальное давление;
– улучшает остроту слуха;
– повышает устойчивость организма к стрессу.
Некоторые признаки дефицита магния (Mg):
– аритмия, тахикардия, стенокардия, тромбозы;
– сексуальные расстройства;
– понижение температуры тела;
– судороги, мышечные подергивания, слабость, тремор рук, нарушения чувствительности кожных покровов;
– частые позывы в туалет, тошнота, рвота, боли в животе, ощущение покалывания, диарея, понос;
– ломкость ногтей и выпадение волос;
– потеря аппетита, усталость, бессонница, раздражительность, депрессия, головокружение, спутанность сознания, проблемы с памятью, тревожность.
Норма потребления магния (Mg):
Дети – 55-400 мг/сутки
Мужчины – 400 мг/сутки
Женщины – 400 мг/сутки
Верхний допустимый уровень потребления 800 мг/сутки.
Норма потребления рассчитывается индивидуально лечащим врачом в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и анализов.
Синергисты магния (Mg): витамины В1, В6, D3, калий.
Очень важно выдерживать баланс соотношения магния, калия, витамина К2 и Д. Нарушения баланса между этими веществами чревато серьезными проблемами со здоровьем, а в отдельных случаях фатальны. Большое количество людей, не учитывая рекомендации врача принимают дозировки превышающие разрешенные и из-за этого страдают от передозировки витамина D, кальция и К2.
Получить избыток витамина D естественным путем практически невозможно. Его передозировка, вплоть до смертельной часто связана с чрезмерным употреблением биологически активных добавок. Витамин D – это жирорастворимый витамин и он не выводится так же легко и быстро как водорастворимые. Он отвечает за транспортировку кальция в кости, а не на почки и сосуды.
Очень часто можно увидеть связку синергистов – витамин D3 и К2. Такая связка помогает людям, у которых есть проблема с самостоятельным превращением витамина К2. Но, такая связка может нанести непоправимый вред здоровью людям у которых имеется предрасположенность к тромбозам.
Большое количество в организме кальция, которое не находится в балансе с магнием, несет риск инфаркта и мышечных спазм. Поэтому прием любых витаминно-минеральных комплексов нужно согласовать с лечащим врачом, а не пить на постоянной основе “по велению своего сердца”. Взаимоотношения магния, калия,