Основные функции калия (К):
– производство энергии;
– поддержание постоянства клеточной и межклеточной жидкости;
– обеспечение проведения нервных импульсов,
– регулирует внутриклеточный обмен;
– отвечает за регуляцию артериального давления;
– необходим для деятельности головного мозга, улучшает его снабжение кислородом;
– основной внутриклеточный катион, поддерживает кислотно-щелочное равновесие;
– обеспечивает нормальную работу мышц и проводит нервные импульсы к ним;
– необходим для регуляции процесса выделения β-клеток, которые продуцируют гормон инсулин;
– выступает в роли катализатора при обмене углеводов и белков;
– обеспечивает ионное равновесие, осмотическое давление в жидкостях организма;
– участвует в обеспечении выделительной функции почек;
– оказывает противоаллергическое действие.
Некоторые признаки дефицита калия (К):
– мышечная слабость, тремор конечностей, судороги;
– обменные и функциональные нарушения в миокарде, аритмия, сердечные приступы, сердечная недостаточность;
– низкое артериальное давление,
– нарушение функций легких, одышка, кашель, учащенное и поверхностное дыхание;
– истощение надпочечников, нарушение функции почек, учащенное мочеиспускание;
– тошнота, рвота, запоры;
– эрозивный гастрит, язвенная болезнь;
– эрозия шейки матки, бесплодие;
– бессонница, депрессия, слабость, снижение работоспособности, высокая утомляемость;
– задержка роста, медленное заживление ран;
– угревая сыпь, сухость кожи, ломкость волос.
Норма потребления калия (К):
Дети – 400 -2500 мг/сутки
Мужчины – 2500 мг/сутки
Женщины – 2500 мг/сутки
Верхний допустимый уровень потребления 3 500 мг/сутки.
Норма потребления рассчитывается индивидуально лечащим врачом в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и анализов.
Синергисты калия (К): магний, витамин В6.
Антагонисты калия (К): натрий, цезий, рубидий, таллий.
Стресс, избыточное потребление кофе, сахара, алкоголя, слабительных, мочегонных и гормональных препаратов способствуют нарушению метаболизма калия в организме. При этом магний, натрий и витамин В 6 способствуют абсорбции (поглощения) калия.
Эффективные формы калия (К): цитрат калия.
Токсическая доза калия составляет 6 г., а летальная 14 г. Чтобы не допустить переизбыток калия в организме любые биологически активные добавки с ним следует употреблять только под наблюдением своего лечащего врача.
Источники