Как выйти из абьюза: психологические советы для самопомощи. Иван Давлетов. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Иван Давлетов
Издательство: Издательские решения
Серия:
Жанр произведения:
Год издания: 0
isbn: 9785006415799
Скачать книгу
и начать новую жизнь после абьюза.

      Глава 4: Признаки эмоционального абьюза

      Эмоциональный абьюз – это скрытая форма насилия, которая может быть столь же разрушительной, как и физическое насилие. Он часто остается незамеченным, так как не оставляет видимых следов, но его последствия могут быть глубоко травматичными. В этой главе мы рассмотрим основные признаки эмоционального абьюза, чтобы помочь вам распознать его и начать предпринимать шаги для защиты себя.

      Что такое эмоциональный абьюз?

      Эмоциональный абьюз – это систематическое разрушение самооценки и эмоционального состояния человека с целью контроля и манипуляции. Он может принимать множество форм, включая постоянную критику, унижение, запугивание и психологические игры. Цель абьюзера – заставить жертву почувствовать себя беспомощной, зависимой и недостойной лучшего отношения.

      Признаки эмоционального абьюза

      – Постоянная критика и унижение

      – Абьюзер постоянно критикует вас, делает уничижительные комментарии и подрывает вашу самооценку.

      – Примеры: «Ты ничего не можешь сделать правильно,» «Ты никогда не добьешься успеха.»

      – Газлайтинг

      – Абьюзер заставляет вас сомневаться в своей памяти, восприятии или здравомыслии.

      – Примеры: «Ты все придумываешь,» «Это все у тебя в голове.»

      – Изоляция от друзей и семьи

      – Абьюзер контролирует ваше общение и стремится изолировать вас от близких людей.

      – Примеры: Запрет на встречи с друзьями, критика ваших близких.

      – Контроль и манипуляции

      – Абьюзер стремится контролировать ваши действия, решения и эмоции.

      – Примеры: Запрет на определенные действия, манипуляция чувствами (например, чувство вины).

      – Эмоциональные качели

      – Абьюзер чередует периоды любви и заботы с агрессией и холодностью, создавая эмоциональные качели.

      – Примеры: После ссоры следуют извинения и обещания исправиться, но затем все повторяется.

      – Обесценивание ваших чувств и достижений

      – Абьюзер пренебрегает вашими эмоциями и достижениями, заставляя вас чувствовать, что вы недостойны похвалы или внимания.

      – Примеры: «Твои успехи ничего не значат,» «Почему ты так расстраиваешься из-за ерунды?»

      – Игнорирование и холодность

      – Абьюзер может игнорировать вас, наказывать молчанием или быть холодным и безразличным.

      – Примеры: Отказ от общения, избегание разговоров.

      Влияние эмоционального абьюза

      Эмоциональный абьюз может иметь серьезные последствия для жертвы, включая:

      – Низкая самооценка

      – Постоянная критика и унижение подрывают вашу веру в себя и свои способности.

      – Депрессия и тревога

      – Жертвы эмоционального абьюза часто страдают от депрессии, тревожных расстройств и ПТСР.

      – Социальная