Как выйти из абьюза: психологические советы для самопомощи. Иван Давлетов. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Иван Давлетов
Издательство: Издательские решения
Серия:
Жанр произведения:
Год издания: 0
isbn: 9785006415799
Скачать книгу
за помощью к друзьям, семье, профессионалам – терапевтам, юристам, социальным работникам.

      Заключение

      Личное осознание абьюза – это болезненный, но необходимый шаг на пути к свободе. Признание проблемы и понимание своей ситуации – это ключевые моменты, которые помогут начать процесс освобождения. В следующих главах мы рассмотрим, как найти поддержку, разработать план безопасности и сделать первые шаги к новой жизни без насилия.

      Глава 3: Почему важно говорить о проблеме

      Говорить о проблеме абьюза – это важный шаг, который может стать переломным моментом в жизни жертвы. Молчание поддерживает власть абьюзера и изолирует жертву, лишая ее поддержки и понимания. В этой главе мы рассмотрим, почему важно говорить о своем опыте, какие выгоды это приносит, и как найти правильные слова и подход к разговору.

      Разрушение мифа о стыде и вине

      Многие жертвы абьюза чувствуют стыд и вину, думая, что они каким-то образом заслужили такое обращение. Важно понять, что абьюз – это вина только абьюзера. Говоря о своей ситуации, жертвы могут:

      – Освободиться от чувства вины

      – Осознание того, что абьюз – это насилие, которое никогда не может быть оправдано, помогает снять с себя необоснованное чувство вины.

      – Принять поддержку

      – Получение поддержки от друзей, семьи или профессионалов помогает укрепить самооценку и чувство собственного достоинства.

      Преодоление изоляции

      Абьюзеры часто изолируют своих жертв, лишая их социальной поддержки и делая их более уязвимыми. Разговор о проблеме помогает:

      – Разорвать круг изоляции

      – Поделившись своей ситуацией с другими, жертвы могут восстановить свои социальные связи и получить необходимую помощь.

      – Создать сеть поддержки

      – Друзья, семья и профессионалы могут предоставить эмоциональную, практическую и юридическую поддержку.

      Получение объективной оценки ситуации

      Постоянное нахождение в абьюзивных отношениях может исказить восприятие реальности. Разговор с другими помогает:

      – Получить внешнюю перспективу

      – Люди извне могут дать объективную оценку ситуации и помочь увидеть, что поведение абьюзера неприемлемо.

      – Подтверждение реальности

      – Подтверждение от других, что ваши переживания и чувства обоснованы, помогает укрепить решимость к изменениям.

      Стратегии для безопасного разговора

      Важно подготовиться к разговору о проблеме, особенно если вы чувствуете угрозу со стороны абьюзера. Вот несколько советов:

      – Выберите безопасное место и время

      – Говорите о своей ситуации в безопасном месте, где вас не смогут подслушать или прервать.

      – Подготовьте основные моменты

      – Определите, что именно вы хотите сказать, и подумайте, как лучше сформулировать свои мысли.

      – Выберите подходящего человека

      – Начните с разговора с тем,