Как стать счастливым:
Один из лучших способов борьбы со сравнением – внимательно взглянуть на свои привычки в социальных сетях. Что вы чувствуете после прокрутки? Если вы испытываете негативные чувства или сравниваете, возможно, было бы неплохо оценить, насколько полезный для вас контент вы видите.
Например, если просмотр публикаций о чьих-то счастливых семьях в социальной сети приводит вас в замешательство, возможно, было бы неплохо отписаться от соответствующих публикаций. Так что потратьте некоторое время, чтобы очиститься от тех нежелательных для вас пользователей, на кого вы подписаны. Сохраняйте любую учетную запись, которая приносит вам радость, и отписывайтесь от всех пользователей, которые вызывают у вас негативный цикл сравнения.
9. Вы «должны»
Еще один из наиболее распространенных способов негативного мышления – это ловушка «ты должен». Слишком легко позволить «должен» управлять вашей жизнью. Например, вы можете чувствовать, что вам следует:
Тренироваться по два часа в день. Всегда иметь с собой последнюю модель автомобиля, телефона и т. д. Выйти замуж и создать семью до того, как вам исполнится 35. Оставаться на своей работе не менее 5 лет.
Эти «должны» могут вызвать несчастье по-разному. Во-первых, «должен» часто возникает из-за сравнения себя с другими. Вы чувствуете, что у вас должна быть такая же жизнь, как у кого-то другого, или вы должны находиться на том же этапе своей карьеры, что и ваши сверстники.
Во-вторых, слово «должен» оставляет мало места для размышлений о том, что вы действительно хотите сделать или что для вас реалистично. Вы действительно хотите семью? Нравится ли вам ваша нынешняя работа настолько, чтобы оставаться на ней еще 5 лет? Если вы ответите на эти вопросы «нет», то, скорее всего, вы держите себя в ловушке ситуаций, которые, по вашему мнению, сделают других людей счастливыми.
Как стать счастливым:
потратьте 5—10 минут на запись всего, что, по вашему мнению, вам «должно» иметь, делать или хотеть. Затем потратьте некоторое время, чтобы подумать, какие из них на самом деле верны для вас.
Как только вы это поймете, вам станет очень легко увидеть области вашей жизни, в которых вы тратите слишком много времени на «должны», которые на самом деле не хотите делать. Если вы потратите это время на что-то другое, вы почувствуете себя счастливее.
10. Вы едите пищу, от которой вам плохо
Пища, которую мы едим, влияет не только на наше физическое здоровье, но и на наше психическое здоровье. Пища, которую мы