Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья. Кирилл Маслиев

– это своеобразные машины, перевозящие по нашему организму холестерин. Липопротеин (а) напрямую связан с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт, а также инсульт. К сожалению, наш образ жизни мало влияет на его уровень, в первую очередь, он обусловлен генетическими факторами. Именно поэтому данный анализ сдают однократно. Идеальным результатом будут значения до 30 mg/dl. Если данный показатель окажется повышенным, необходимо сделать все возможное, чтобы минимизировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В этом вам поможет:

      Биохимический анализ крови поможет рассказать о работе внутренних органов, метаболизме веществ.

      • соблюдение диеты (в идеале средиземноморской),

      • регулярные физические упражнения,

      • контроль уровня артериального давления,

      • минимизация приема алкоголя,

      • отказ от курения,

      • управление стрессом,

      • контроль уровня остальных фракций холестерина.

      ЛПНП

      Другой опасный транспорт, который перевозит холестерин, – ЛПНП (липопротеины низкой плотности). Они, словно мусорные машины, сгружают отходы на внутренние стенки сосудов, что, в свою очередь, приводит к развитию атеросклероза и, соответственно, дальнейшим инфарктам. Именно поэтому мы, врачи, стараемся таких плохих перевозчиков привести к минимальному количеству. В этом нам помогают:

      • диета,

      • физические нагрузки,

      • препараты, направленные на снижение уровня холестерина: статины, эзетимиб (блокирует всасывание холестерина в кишечнике, ингибиторы PCSK9i, относительно новые препараты на основе моноклональных антител).

      Если вы не пьете алкоголь, не страдаете от повышенного артериального давления и не имеете отягощенной наследственности по сердечно-сосудистым заболеваниям, то ваш уровень ЛПНП должен быть ниже 70 mg/dL.

      ЛПВП

      ЛПВП (липопротеины высокой плотности) обычно называют хорошим холестерином. Это потому, что он транспортирует холестерин из кровотока в печень. Затем печень выводит холестерин из организма. Это помогает предотвратить образование бляшек в наших сосудах. Уровень ЛПНП должен быть от 40 до 80 mg/dL для мужчин и от 40 до 100 mg/dL для женщин.

      Высокий уровень ЛПВП полезен для вашего здоровья. Некоторые лекарства, такие как ниацин, могут повышать уровень ЛПВП. Но в исследовании 2017 года показано, что прием ниацина для повышения уровня ЛПВП неэффективен в предотвращении сердечных приступов.

      Триглицериды

      Когда вы едите, организм расщепляет жиры в пище на более мелкие молекулы, называемые триглицеридами. Высокий уровень триглицеридов в крови увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ожирение, некомпенсированный диабет, чрезмерное употребление алкоголя и высококалорийная диета – все это может способствовать повышению уровня триглицеридов. Нормальный уровень триглицеридов в крови – 0,2–1,7 ммоль/л.

      № 2. Общий анализ крови

      Наш