Например, интересная методика использовалась при подготовке военных, космонавтов и спортсменов. Они мысленно представляли свои тренировки, при этом их мозг и мышцы работали с такой же эффективностью, как если бы они занимались физическими упражнениями на самом деле. Эта методика свидетельствует о том, что мозг не отличает реальность от мысли. Значит, и мы можем замедлить процесс старения, просто настраивая внутренние часы на определенный возраст и создавая образы молодости внутри себя. Это удивительная возможность для трансформации организма!
Подведем итоги: решающее значение имеет то, как мы сами себя воспринимаем, считаем ли мы себя старыми или молодыми. Мышление и самовосприятие оказывают на нас огромное влияние. Следовательно, мы то, во что мы верим! Кроме того, подумайте: нравится ли вам ваше окружение, поддерживает ли оно идею молодости или, наоборот, живет стереотипами о старении? Многие долгожители отмечают, что они работали, как молодые, и жили среди молодых, и это обоюдное взаимопроникновение интересов и совместных дел давало новые стимулы к жизни, к радости.
Представьте, что вы все еще молоды и здоровы. Начните жить этой идеей. Можете ли вы начать верить, что вы сильный, здоровый и счастливый человек? Используйте образы и силу мысли, и вы скоро увидите изменения в себе.
Чтобы быть молодыми, надо забыть о времени. Будьте заняты интересным делом и тем, что вас вдохновляет, тогда время будет течь для вас по другим законам. Таким делом может стать любое творческое занятие. Как только вы полностью погружаетесь в творчество, вы остаетесь за пределами старости.
Практикуйте визуализацию, медитацию и приемы саморегуляции. Это отличные инструменты для регулярной практики. Например, прежде чем лечь спать, удерживайте образ идеального здоровья и молодости, сохраняйте уверенность в себе и счастливое состояние. Делайте это ежедневно в течение 10–15 минут перед сном или сразу после пробуждения.
Сосредоточьтесь на благожелательном разговоре с собой: ваши эмоции контролируются гормонами – адреналином и кортизолом, которые выделяются в теле при стрессе. Поэтому начните говорить себе больше позитивных слов, наполненных всей надеждой, верой и убежденностью, на которую вы способны. Попробуйте это прямо сейчас, и вы увидите мгновенный сдвиг в своем состоянии, ведь внутри вас работает целая фабрика гормонов радости (дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин), которые способны погасить адреналиновую атаку.
Постоянно ищите сообщества единомышленников – людей, которые думают и говорят в позитивном ключе о своем возрасте, старайтесь избегать тех, кто разговаривает о болезнях или жалуется на жизнь. По возможности исключайте из общения негативно настроенных людей и плохие новости. Ограничьте просмотр драматичных фильмов и картин с трагической нагрузкой – мозг одинаково воспринимает