Накопление липопротеинов низкой плотности ЛПНП (плохого холестерина) в кровеносных сосудах является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если не вмешаться своевременно, это приводит к образованию тромбов, которые могут спровоцировать инфаркт или инсульт.
Хотя это состояние может иметь генетическое происхождение, в большинстве случаев оно связано с образом жизни. Отсюда важность улучшения питания с помощью питательных низкокалорийных препаратов, способствующих снижению калорий. Откройте для себя 20 полезных рецептов.
1. Сок клубники и киви
Помимо восхитительного вкуса, смесь клубники, киви и апельсина содержит питательные вещества, которые помогают контролировать высокий уровень холестерина. Клубника отличается концентрацией аскорбиновой кислоты, полифенольных соединений и флавоноидов, антиоксидантное действие которых предотвращает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая снижение уровня плохого холестерина (ЛПНП).
Между тем, киви содержит витамины С и Е, полифенолы и пищевые волокна, которые также полезны для сердечно-сосудистой системы. Он не только уменьшает накопление плохого холестерина, но и увеличивает присутствие хорошего холестерина (ЛПВП).
Смесь клубники и киви дает сок, богатый антиоксидантами и клетчаткой.
Ингредиенты
100 грамм клубники
1 киви
200 миллилитров воды
Лед (по вкусу)
Подготовка
Клубнику хорошо вымойте, киви очистите и нарежьте.
Добавьте фрукты в блендер и залейте их водой.
Как только у вас получится однородный напиток, подавайте его, не процеживая.
Употребляйте его натощак или в середине утра.
2. Ананас и лимонный сок
Есть несколько причин, по которым ананас считается союзником в снижении уровня плохого холестерина. Прежде всего, он содержит пищевые волокна, которые играют ключевую роль в снижении всасывания холестерина в пищеварительном тракте.
С другой стороны, он обеспечивает бромелайн, фермент, который, согласно исследованиям на животных моделях, показал положительное влияние на разрушение тромбов и отложений холестерина, оставшихся в артериях.
Бромелайн, одно из основных биологически активных соединений ананаса, помогает снизить уровень холестерина.
Ингредиенты
500 грамм ананаса, нарезанного кубиками
Сок 1/2 лимона
100 миллилитров воды
Подготовка
Для начала положите ананас в стакан блендера.
Влейте лимонный сок, воду и процедите.
Как только у вас получится однородный напиток, подавайте его, не процеживая.
3. Клюквенный морс
Нет сомнений в том, что клюквенный сок – один из лучших напитков для снижения уровня