– прыжки с приземлением на две ноги (как на степе, так и на полу);
– упражнения на гибкость без фиксации позы (проходящие);
– поддержки в начале и в конце композиции (в положении стоя или на полу).
Запрещенные упражнения:
– отжимания на двух или одной руке;
– упоры на двух или на одной руке;
– падение в упор лежа;
– прыжки с приземлением в упор лежа или в шпагат;
– броски с помощью партнёра или опираясь на партнёра;
– гимнастические / акробатические движения (переворот назад (фляк), переворот через голову вперед, переворот боком (колесо)…);
– пирамиды и поддержки в процессе выполнения композиции;
– прыжки со степ-платформы на пол;
– прыжки с одной степ-платформы на другую;
– подъёмы или спуски со степ-платформы спиной к ней;
– подъем степ-платформы вверх с участником;
– подъёмы, выполняемые на степ-платформах;
– постановка одного степа на другой.
Не разрешается размещать логотипы и торговые марки на какую-либо поверхность степ-платформы.
В основе программ по аэробике лежат так называемые движения high impact (основанные на постоянных прыжках) и используется музыкальное сопровождение с чётко различимой ударностью. Не существует никаких обязательных упражнений, а также не приветствуется использование элементов из спортивной аэробики. Акцент делается на непрерывное выполнение движений в стиле high-impact, выстроенное в творчески составленную композицию.
Судейская коллегия, состоящая из 7 судей, включает в себя 4 судьи по технике, один из которых является ведущим судьей.
Судейская коллегия, состоящая из 5 судей, включает в себя 3 судьи по технике, один из которых является ведущим судьей.
Все движения должны соответствовать и отражать специфику аэробики стиля high-impact, а композиция оценивется по следующим критериям:
сложность движений – 25 %;
интенсивность исполнения – 25 %;
разнообразие движений – 25 %;
качество исполнения – 25 %.
Процентное соотношение относится к построению композиции и хореографии выступления, и каждый пункт имеет равную важность в составлении композиции и выступлении.
Сложность движений – 25 %:
– использование различных сложных движений ног, включая движение ступней, отражающих аэробику стиля high-impact;
– использование различных сложных линий рук;
– использование сложных и быстрых перестроений, не искажающих правильную технику работы ног;
– использование противоположных планов:
– в движениях рук;
– в движениях ног;
– в движениях участников команды;
– умение задействовать одновременно максимально возможное количество различных частей тела под мышечным контролем.
Интенсивность исполнения – 25 %:
– использование