Техника выполнения
Команда «На старт!» – бегун подходит к колодкам, встает перед ними, руками упирается за линией старта, ведущей ногой упирается в переднюю колодку, другой – в заднюю, эту ногу ставит на колено. Прямые руки ставит на ширину плеч за линией старта. Упирается руками о дорожку большими пальцами внутрь, остальными наружу.
Команда «Внимание!» – бегун слегка выпрямляет ноги, поднимает таз немного выше уровня плеч, при этом большая часть веса переносится на руки, а стопы упираются в площадки колодок. Команда «Марш!» – бегун отталкивается от колодок ногами, нога от передней колодки выпрямляется, а от задней – сгибается и выносится вперед-вверх. Руками выполняет энергичные движения. (Если колодок нет, то ученики тренируются на размеченной дорожке. Для этого в 15 см от стартовой линии нужно начертить первую линию, затем в 20 см от первой линии – вторую.)
Команда «На старт!» – бегун ставит ведущую ногу к первой линии, другую (коленом на дорожку) – ко второй. Упирается руками о дорожку большими пальцами внутрь, остальными наружу. Команда «Внимание!» – бегун поднимается для старта с опорой на одну руку.
Команда «Марш!» – выполняется бег.
(Учитель проводит забеги. Каждый ученик должен выполнить забег четыре-пять раз. После первых двух забегов учитель обращает внимание на выполнение стартового разгона и финиширования, разбирает ошибки. Побеждает пара, показавшая в сумме лучший результат.)
3. Футбольное игровое упражнение
(Ученики делятся на пары. Игроки встают с дистанцией 10—15 м. Упражнение можно выполнять одновременно или по очереди. Задача: выполнять вбрасывание аута друг другу так, чтобы мяч прилетал точно к партнеру. Партнер останавливает мяч ногами, берет его в руки и бросает (по всем правилам вбрасывания аута) обратно. Ученики тренируются 2—3 мин. Затем учитель проводит мини-соревнование. По сигналу первые бросают мяч партнеру. Учитель считает количество ошибок. Ошибки: бросок выполнен до свистка, партнер сошел с места при приеме мяча, партнер не смог остановить мяч на месте. Если партнер поймал мяч с лёта на грудь, а затем остановил ногой, то пара зарабатывает три очка; если партнер остановил мяч ногой над землей (выше колена), а затем положил мяч на землю без помощи рук, то пара зарабатывает два очка; если партнер остановил мяч ногой у земли, то пара зарабатывает одно очко. В других случаях очки не начисляются. Побеждает пара, показавшая в сумме лучший результат.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают выполнять игровое упражнение за 4—5 мин до конца урока. Убирают мячи на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки при выполнении аута и остановки мяча), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Велоаэробика. Аквааэробика. Аэробика танцевальной направленности. Тренажеры и тренажерные устройства. Новые подвижные и спортивные игры»