Разрешаю себе жить. Юлия Романова

голода, нужно отказаться от продуктов, содержащих фруктозу, от газированных напитков, печенья, других сладостей; исключить из рациона белый рис и выпечку из белой муки; не увлекаться экстремальными диетами с очень низким количеством калорий; при отказе от вредной пищи разрешить себе читмилы, то есть один раз в неделю устраивать загрузочный день и баловать себя, скажем, пиццей. Это позволит справиться с пищевыми ограничениями. Кроме того, не использовать короткие диеты, лучше постепенно менять рацион и постоянно его придерживаться; употреблять в пищу больше белка, рыбы, овощей; отказаться от частых перекусов, если же вам это сложно, то перекусывать орехами или фруктами.

      Тестостерон – один из самых известных гормонов. Он вырабатывается и у мужчин, и у женщин и играет очень важную роль в нашей жизни. Тестостерон влияет на распределение жировой ткани, сперматогенез у мужчин, на половое влечение как у мужчин, так и у женщин, настроение, развитие вторичных половых признаков, рост мышечной массы; снижает утомляемость; повышает мотивацию к действию и конкуренции, а это напрямую связано со способностью быть успешными. Когда мы в стрессе, наша энергия падает, тестостерон тоже снижается, а вместе с ним уходит половое влечение, активность и желание действовать.

      При низком уровне тестостерона появляется хроническая усталость, пропадает половое влечение, снижается активность, вместо мышечной массы нарастают объемы подкожно-жировой клетчатки.

      Повысить уровень тестостерона можно с помощью объятий, прикосновений, физической нагрузки, просмотра фильмов с откровенными сценами, сексуальных мыслей и самого секса.

      Что касается снижения уровня тестостерона, то к нему приводят нерегулярный сон, несбалансированный рацион питания, хронический стресс, употребление фастфуда и алкоголя, высокий уровень кортизола.

      А теперь подведем итоги: гормоны управляют нашим физическим состоянием, настроением и самочувствием. Когда мы находимся в затяжном стрессе, мы истощены, сил на самовосстановление у нашего организма не остается, и мы заболеваем.

      Если вы обнаружили у себя вышеперечисленные признаки, сделайте следующее:

      1. Следуйте моим рекомендациям.

      2. Если через неделю вы не заметите результатов, обратитесь к врачу (эндокринологу, гинекологу/урологу, неврологу, терапевту).

      3. Если вы понимаете, что некоторое время назад у вас были стрессовые ситуации, но сейчас все хорошо, тоже стоит сходить к врачу, потому что организму пришлось заимствовать ресурсы разных органов и систем, и сейчас они могут страдать, и мы должны восполнить этот дефицит.

      Секс как защита и протест

      Секс, как много в этом слове… В нем и желание, и страх, и страсть, и стыд, и разного рода сомнения. Понятие «секс» в обычной жизни вмещает в себя много разных смыслов и оттенков, а в сложные периоды жизни этот коктейль противоречивых чувств и отношений к нему становится еще более