Первое: напишите список того, что Вам не нравится в себе больше всего, и что Вы не можете принять. Пример: толстая, завистливая, глупая, большие уши, нос, растяпа, кривые ноги и т. д.
Из Вашего списка выберете не любимое в себе. После этого встаньте перед зеркалом, можно встать на стул, только так, чтобы Вы видели свое лицо. В этот момент представляете, что Вы занимаетесь Вашим самым любимым делом (едите самое любимое блюдо, шоколад, если Вы любите активно проводить время, бегаете, плаваете, ходите по магазинам и т.д.). Далее начинаете представлять, погружаться в это любимое дело, как будто вы занимаетесь этим именно сейчас. В это время, в течение 5—10 минут проговариваете вслух свой самый большой, по Вашему мнению, недостаток, но при этом представляете, что Вы занимаетесь своим самым любимым делом.
Пример: «Какой вкусный шоколад, а вы знаете, что у меня ноги кривые? Когда я надеваю платье, ноги ужасно выглядят. Все люди смотрят и думают: «О Боже! Какой ужас!». А шоколадка вкусная…», (чтоб у Вас слюнка набегала во рту от воображения вкусности). «А ноги то кривые, и джинсы сложно одеть, так как они настолько кривые, что ноги не влезают в штаны. А шоколадка вкусная, вкусная…». Продолжаем так в течение 5—10 минут, до тех пор, пока у вас не начнётся появляться внутренняя энергия и даже смех, забавность от того, что Ваши ноги кривы. После этого выкрикивайте фразу: «Да я такая и я горжусь этим!». Эту фразу необходимо произнести с восклицанием, силой, подняв вверх одну руку.
Важно, чтобы Вы выбрали действительно тот недостаток, который Вас по-настоящему волнует, проговорите, почему и чем мешает Вам этот недостаток, не обязательно преувеличивать, как в примере. Проработайте, таким образом, каждый свой недостаток по три раза, один недостаток в течение одной недели. Можете это делать подряд день за днём, либо делать перерыв один, два дня. Данное упражнение очень эффективно, но при условии, что Вы будете применять его на практике. Принимая себя таким, какой Вы есть, Вы начнёте принимать людей такими, какие они есть, и становиться по-настоящему счастливым человеком.
5. Путь к счастью через любовь к себе
Мы с Вами уже говорили в предыдущих главах о прощении, очищении, и принятии себя, таким, какой Вы есть. Также делали акцент на том, что злой, завистливый, осуждающий человек не может быть счастливым. А с чего начинается счастье? Верно! С любви к себе. Насколько бы Вы не были успешны и богаты, красивы и молоды, если Вы не любите себя, злитесь, не уважаете, не принимаете себя, Вы будете сущим дьяволом по отношению к окружающим. Вы никогда не сможете построить и сохранить счастливую семью, воспитать полноценную личность в своем ребенке, построить и создать что-то конструктивное, полезное в этом мире. Вы будете просто растением, негативным комом, тем, кто осуждает, обвиняет и льет грязь на людей, а сами останетесь полным ничтожеством, так как не представили никакой возможности