Рецепты Счастья. Сам себе психолог. Olga Hudson

принять тяжёлые события нелегко, но это необходимо для Вашей полноценной жизни, для будущего и для Вашего здоровья. В этом разделе я познакомлю Вас с упражнением – глубокой медитацией на отпущение и прощение своих ушедших близких. Изначально Вам необходимо приготовить пространство: приятная лёгкая музыка, можно зажечь свечу, лечь в горизонтальное положение. Следует перед началом полностью расслабить свое тело от кончиков пальцев ног до самой макушки (я приводила это упражнение в предыдущих главах). Когда Вы почувствуете, что абсолютно расслаблены и готовы погрузиться в медитацию, начинайте.

      Представьте, что Вы, идёте по берегу моря. Лёгкий, тёплый бриз ласкает Ваше тело, Вам легко и спокойно. Вы идёте в специальное место, где встретите своего ангела-хранителя. И вдруг Вы видите, что вдалеке навстречу к Вам движется фигура. Подойдя ближе, Вы понимаете, что это, тот, кто очень Вам близок, но кого уже с Вами нет. Вы подходите друг к другу и остановившись, начинаете смотреть друг на друга, Вам спокойно (в этом процессе могут быть слёзы, это абсолютно нормально). Скажите ему (ей), что вы чувствуете, думаете, что таите в своем сердце многие годы, всю боль, обиду, негодование, если это есть у Вас. Скажите всё, что не успели сказать когда-то – у Вас сейчас есть этот шанс. После того, как Вы выскажите всё, Ваш близкий человек отвечает Вам. В завершение постарайтесь обнять его (её) и постоять вместе. В заключение сделайте шаг назад и смотря в глаза скажите фразу: «Я с уважением смотрю и принимаю твою судьбу такой, какая она есть». Если Вы не можете сказать эту фразу, или будете чувствовать внутренний протест, тогда скажите такую фразу: «Я буду учиться с уважением смотреть, и принимать твою судьбу, такой, какая она есть». Если и здесь Вы почувствуете протест, тогда скажите фразу: «Я буду учиться с уважением смотреть на твою судьбу, она такая, как есть». Повторите эту фразу 3 раза. Почувствуйте, отследите какие у Вас чувства. Принятие тяжёлой судьбы близкого человека – это очень тяжело, но принимая с уважением или хотя бы смотря с уважением на его судьбу, Вы даёте уважение умершему, его судьбе, сам ушедший обретает спокойствие и место в Вашей душе. А Вы обретаете силу и внутреннюю свободу. Ваш близкий человек растворяется в дымке, Вам также тепло. Теперь Вы знаете то место, где Вы можете встречаться по необходимости с ушедшим. Постепенно возвращайтесь в комнату. Досчитайте до десяти с вдохом через нос и выдохом через рот и открывайте свои глаза со словами: «Я вернулся, здесь и сейчас».