Ich bin heiter, ruhig, gelassen und frei…
Ich eile mit Weile…
Oder was auch immer gut und angenehm für dich klingt…
Wähle nun, wenn du magst, einen oder mehrere Sätze für dich aus und sprich diese in Gedanken mit innerer Überzeugung. Oder gib dich einfach der wohltuenden Stille hin…
Genieße den Frieden und die Harmonie in dir und in deiner Umgebung…
Erlaube nun deinem Gefühl der Entspannung, dass es sich ausbreitet… in deinem ganzen Körper… von den Haarwurzeln bis zu den Zehenspitzen… Es ist ein wunderbares Gefühl, so tief entspannt zu sein, ein wohliger Zustand…
Nun werde ich eine Weile ruhig sein… denn du kennst ja deine Steuerungsmodule, nutze sie und erlebe die Wirkung mit allen Sinnen … Das ist deine Erholungszeit… die du zu deinem Wohle nutzen kannst…
Und wenn du meine Stimme wieder hörst, ist auf dieser Stufe eine Stunde Zeit vergangen… Du siehst, was du siehst… du hörst, was du hörst… du empfindest, was du empfindest… mit allen deinen Sinnen…so angenehm wie möglich...
(1 Minute Zeit lassen)
Du kannst von deinem sicheren Ort aus… so vieles bewirken… denn du bist in Verbindung mit deinem höheren Selbst…
Du spürst Energie… die du für deine Vorhaben nutzen kannst… und du erlebst dich in einer Aufwärts-Spirale… die dich nach oben bewegt… und immer schöner und noch größer wird…
Du spürst deine Wertschätzung dir selbst gegenüber und deine vielen positiven Eigenschaften…
Sicher weißt du jetzt, dass all deine guten Empfindungen vollständig in dir aufgenommen sind und dich in deinem Alltag unterstützend begleiten… stelle dir jetzt schon vor… wie genau das geschieht…
Und du weißt ja, Gesundheit beginnt mit einer guten Trance…
Nun wird es Zeit wieder zurückzukehren… zähle dich nun von 1 bis 5 wieder hierher zurück…
Bei der Zahl 5 wirst du dich neu im Hier und Jetzt orientieren und es geht dir besser als zuvor… wie nach einem tiefen und erholsamen Schlaf…1 …2 ….3 …4 …5 …
Du bist hellwach, topfit… fühlst dich wohl und gesund… vollständig wohl…. Recke und strecke dich… sei wieder ganz hier… sieh deine Umgebung… schau dich um… und erwarte mit freudiger Neugier, was du heute noch alles erfahren, erleben und vielleicht lernen wirst.
Nachbereitung
Was hat sich durch die Traumreise verändert?
Kreuze spontan an, wie sehr die Aussage jetzt auf dich zutrifft:
Ich fühle mich locker und gelöst
********************
trifft gar-nicht zu 1---2---3---4---5----6---7---8---9---10 trifft voll zu
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Notiere deine Erkenntnisse:
Notiere spontan und stichwortartig die Antworten auf folgende Fragen:
Wo genau in deinem Körper nimmst du die Entspannung am deutlichsten wahr?
Wie genau fühlt sie sich an?
schwer oder leicht?
warm oder kalt?
eng oder weit?
fließen / strömen / prickeln,…
schnell oder langsam?
flach oder tief
rau oder zart?
weich oder hart?
wie intensiv?
…
Raum für Bilder, Zeichen und Symbole:
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