Grundsätzlich können Sie alle Trancen unabhängig voneinander erproben, Sie sind eine hervorragende Unterstützung für ihren Alltag und bringen gute Stimmung.
Falls Sie Ihr Kreuz im Bereich 4 – 6 gesetzt haben, empfehlen wir besonders die nebenstehende Trance zu nutzen zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens.
Neue Wege wagen
Vielleicht möchten Sie ja im Auf und Ab Ihres Lebens zunehmend glücklicher werden? Ihre Antworten auf die Skalierungsfragen können dabei ein richtunggebendes Hilfsmittel sein… also ran an die Skalen – es lohnt sich.
Wir lieben wie andere Wissenschaftler messbare Ergebnisse… deshalb bieten wir subjektive Skalen vor und nach einer Trance an. Auf diese Weise wird Veränderung messbar.
Beispile für subjektive Skalierungen:
Auf einer Skala von 1 bis 10…
Wie zuversichtlich bist du?
Wie stark ist deine Angst?
Wie glücklich bist du?
…
Subjektive Skalen können Sie auch langfristig zur Selbstreflexion nutzen und auf diese Weise herausfinden, was Ihnen gut tut und wie Sie sich weiterentwickeln können.
Die praktische Durchführung der Trancearbeit beginnt bei uns immer mit einer Vorbereitung, die eine subjektive Skala und Fragen zum Jetzt-Zustand enthält.
Danach folgt ein Trancetext, den Sie sich vorlesen lassen oder anderen vorlesen können.
Nach Beenden der Traumreise finden Sie wieder eine subjektive Skala und Impulse für die Nachbereitung der Tranceerlebnisse.
Da Traumreisen das Unbewusste direkt ansprechen, geraten die Ergebnisse gerne in Vergessenheit. Damit Sie zu einem späteren Zeitpunkt noch überprüfen können, was Sie mit der Trancearbeit erreicht haben, sind Ihre Notizen und Bilder sehr hilfreich. Das kann Sie dabei unterstützen, Ihre Erfolge zu registrieren und zu feiern.
Sie finden Raum für eigene Notizen, und wenn Sie mögen, für Bilder, Zeichnungen und Symbole. Wir empfehlen Ihnen: gewöhnen Sie sich von vorne herein daran, Notizen zu den Trancen zu machen – so lernen Sie nebenbei, Ihrem Unbewussten zu vertrauen – das stärkt Ihre Intuition.
Es wäre gut, wenn Sie mit Ihrem Unbewussten „per Du“ kommunizieren – deshalb sind die Trancen und die dazu gehörenden Erklärungen in der „Du-Form“ geschrieben.
So werden Sie gut Freund mit Ihrem Unbewussten und vertrauen Ihren inneren Prozessen, sie meinen es gut mit Ihnen und dienen dazu, Ihnen ein glückliches Leben zu ermöglichen. Ihr Unbewusstes wählt mit Sicherheit die Aspekte aus, die für Sie nützlich sind.
Was jetzt folgt,
wird wohl auf Trancen
mit Vor- und Nachbereitung
hinauslaufen
Trance 1: Entspann dich
Trance 1: Entspann dich
Vorbemerkungen
Die Geschichte gibt es in zwei verschieden langen Versionen. Die Langversion (ca. 15 Min.) führt alle Elemente der Trance ein.
Die Kurzversion (ca. 5 Min.) eignet sich auch als Pausen-Meditation für zwischendurch. Um sie als Meditationsübung einsetzen zu können, ist es wichtig, mindestens einmal vorab die Langversion durchzuführen. Dein Unbewusstes weiß dann schon, wie alles spielend leicht und wie von selbst geschieht.
Entspann dich (Langversion)
Vorbereitung
Gesundheit beginnt mit einer guten Trance! Entspannung ist in unserer heutigen Zeit wichtiger als je zuvor. Unser Gehirn ist noch auf die Grundeinstellung „Steinzeit“ geeicht, in der es wichtig war, körperliche Gefahren zu meistern, weitere Wegstrecken zu Fuß zu überwinden und in der übrigen Zeit herumzuliegen und sich zu erholen. Die meisten Menschen von heute leiden unter Bewegungsmangel und haben Aufgaben zu erledigen, bei denen sie über eine lange Zeit ein hohes Maß an Konzentration aufbringen müssen. Bei dieser Art von Leben werden dauernd Stresshormone ausgeschüttet, aber nicht abgebaut. Umso wichtiger sind kleine Entspannungsmomente zwischendurch zum Chillen. Dabei wird die angespannte Muskulatur gelockert, der Atem beruhigt und der Geist erfrischt.
Bei dieser Trance kannst du zu deinem von dir selbst gewählten Wohlfühlort reisen, um Stress abzubauen, loszulassen und neue Kräfte zu tanken. Du bist der Regisseur deines eigenen Filmes und kannst die Übung auch als Einstimmung für jede weitere Fantasiereise benutzen, damit du sie noch intensiver erleben kannst. Es ist wichtig, alle Sinne anzusprechen, so kannst du deinen Körper stärker spüren und wahrnehmen, wie z. B. durch deine veränderte Atmung auch deine Gedanken neu geordnet werden. Auf diese Weise tust du dir etwas Gutes.
Kreuze intuitiv an, wie sehr die Aussage auf dich zutrifft:
Ich fühle mich locker und gelöst
********************
trifft gar-nicht zu 1---2---3---4---5----6---7---8---9---10 trifft voll zu
********************
Notiere spontan und stichwortartig die Antworten auf folgende Fragen:
Wo und wann fühlst du dich rundum wohl, geborgen und sicher?
An welchen Orten?
Bei welchen Gelegeheiten?
Zu welchen Zeiten?
Wie genau entspannst du dich am besten?
Welcher Satz / welches Wort könnte dir beim Entspannen helfen?
Träumen: Entspann dich (Langversion)
Durchführungszeit: 23 Minuten
Link zur Trance als mp3:
https://www.schafsinnig.de/t/1.1.mp3
Bei dieser Trance kannst du zunächst deine Muskelspannung regulieren, dann zu deinem von dir selbst gewählten Wohlfühlort reisen, um weiter Stress abzubauen, loszulassen und neue Kräfte zu tanken. Du bist der Regisseur deines eigenen Filmes und kannst die Übung auch als Einstimmung für jede weitere Fantasiereise benutzen, damit du sie noch intensiver erleben kannst.
Schon Abraham Lincoln, der Präsident der Vereinigten Staaten von Amerika, der die Sklaverei abgeschafft hat, schlug vor: „Halte dir jeden Tag 30 Minuten für deine Sorgen frei, und in dieser Zeit mache ein Nickerchen.“
Mache es dir nun bequem auf deinem Sitz- oder Liegeplatz… bleibe dabei möglichst symmetrisch.
Mache es dir nun noch bequemer, du kannst dich, wenn du es möchtest... bewegen und zurechtrücken… da, wo du nun gerade sitzt oder liegst… kannst du dir erlauben, dass mit jedem deiner Atemzüge… immer mehr…. Ruhe und Entspannung in deinen Körper einkehren können… beobachte dabei, wie sich die Muskulatur in deinem Körper immer mehr löst…
Du darfst nun eine kleine Körperübung ausführen, bei der du besonders gut spüren kannst, wie es sich anfühlt, wenn sich deine Muskeln lockern… denn gelockerte Muskeln und innere Ruhe gehören zusammen…