Супермозг грамотея. Развиваем память, внимание, мышление. Эльвира Петлякова. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Эльвира Петлякова
Издательство: Автор
Серия:
Жанр произведения: Учебная литература
Год издания: 2022
isbn:
Скачать книгу
учебного дня предусматриваются возможности для двигательной «разрядки»: занятия физическим трудом, спортивные упражнения.

      Рекомендации психолога

      по улучшению памяти у учащихся

      (для родителей)

      Психологи не располагают чудодейственными средствами по усилению памяти, но, следуя рекомендациям по рационализации памяти, можно значительно улучшить потенциальные возможности памяти. Начнем с причин, влияющих на продуктивность памяти. Они могут быть субъективного и объективного характера

      Субъективные:

      1. Тип запоминания (выявленный вами при психодиагностике).

      2. Интерес.

      3. Предшествующий опыт.

      4. Установка.

      5. Состояние организма.

      Объективные:

      1. Характер материала (осмысленность, понятность, наглядность, связность, ритмичность).

      2. Количество материала.

      3. Обстановка.

      Все эти причины в комплексе воздействуют на эффективность памяти. Раскроем значение некоторых причин продуктивности памяти.

      Состояние организма

      Контролируйте физическую форму вашего ребенка с помощью следующей таблицы:

      1. Питание (соответствующее)      Да      Нет

      2. Ежедневные часовые прогулки      Да      Нет

      3. Время сна (8-9 часов)      Норма      Недостаточное

      4. Курение      Нет      Да

      5. Общая усталость      Нет      Да

      Если у вас получится два и более ответов из первой колонки, вашему ребенку нелегко будет заучивать материал. Нужно быть максимально спокойным во время домашних занятий. В противном случае внимание ребенка будет рассеянным. Две крайности -сильное возбуждение и пониженное – вялость – одинаково вредны для памяти.

      Остановимся на первом пункте, питании, поподробнее.

      Память и питание

      Самый лучший набор – сырые овощи и фрукты, разные, не менее 0.5 кг в день. Из фруктов яблоки помогают сосредоточиться на чем-то одном. Бананы содержат много витаминов В6 – его недостаток приводит к забывчивости. В помидорах много марганца, что прекрасно для памяти. Грибы (особенно шампиньоны) хороши для борьбы с усталостью. Лук понижает содержание сахара в крови, а сахар способствует рассеянности и агрессивности. Картофель помогает сохранить работоспособность. Подсолнечное масло влияет на степень живости воображения. Ржаной хлеб содержит витамин В, – витамин бодрости.

      Кроме того, молоко, творог, яйца, мясо, рыбные блюда (два раза в неделю). Помните, что при эффективной умственной работе необходимы витамины и белки, исключите из рациона вашего ребенка сладкое, жирное, мучное. Поменьше соли – способствует склерозу и гипертонии.

      Для стимуляции памяти рекомендуется рыбий жир, грецкие орехи, бутерброды со сливочным маслом, салаты с подсолнечным или соевым маслом.

      И помните: не надо бояться голода – он не мешает работе памяти. Переедание – вот помеха.

      Обстановка

      Выбирайте для своего ребенка обстановку, способствующую