3.Перестаем еду запивать. Эта вредная привычка удивительным образом прочно вошла в наш образ жизни. Если вы избавитесь хотя бы от нее одной – и это будет все, что вы вынесете из этого курса, – это даст вам огромную пользу и ресурс для большего уровня энергии и здоровья. Пить можно не ранее чем через 1,5 часа после еды!
4.Делаем 1 день в неделю разгрузочным. Как минимум одни сутки из семи едим только салаты. Используем любые овощи. Кладем туда как можно больше зелени. Хорошая новость: их можно есть столько, сколько захочется. Поэтому голодным не останетесь. Для героев – один день в неделю отдыхаем от еды. В день накануне едим максимально легкую простую пищу: например, каши с овощами; следующие сутки – не едим ничего. Следующий день также начинаем с каш с овощами. Это очень важно и очень полезно.
Я прекрасно понимаю, что для многих это сложно, но… есть ряд продуктов, которые однозначно и всегда вредны. Попробуйте на месяц исключить из своего рациона сахар и все, что его содержит; дрожжи и все, что их содержит; молоко (не кисломолочные продукты, а именно молоко), и, безусловно, убираем все, что содержит в том или ином виде синтетические добавки. То есть кока-колу с чипсами, скажем, мы теперь уже не пьем и не едим. Договорились?
Что это вам даст?
Вы вдруг обнаружите, что вставать в 6 или в 7 утра оказывается уже не такой катастрофой, как казалось раньше! Напротив, утро приносит массу позитива, энергии и свежести!
Эти нехитрые на первый взгляд действия принесут ощущение удивительной легкости, бодрости и постоянного, более или менее ровного тонуса. Высокий уровень иммунитета и соответственно намного более редкие и легко протекающие простуды и другие болезни. Намного более освежающий, эффективный и короткий сон. Как вам такие перспективы?
Памятка
Три главных момента этого дня
1. Расскажите пяти своим знакомым о базовых элементах оптимизации образа жизни и уговорите их попробовать это сделать.
2. Поговорите с ними о пользе и основных принципах раздельного питания. И замотивируйте сделать эксперимент, прожив на таком режиме питания неделю. Результат им обязательно понравится. Поэтому не лишайте окружающих такого блага!
3. Обязательно расскажите о том, насколько полезно устраивать один день в неделю пищевой выходной! Для того чтобы ваши знакомые не пугались перспективы бороться с голодом, обрадуйте их тем, что вполне возможно на протяжении одного дня для разгрузки организма питаться овощными салатами. В любых количествах. И ваше окружение начнет здороветь прямо на глазах!
День 4-й
О здоровом движении
Если