Кремлевская диета от А до Я. Алевтина Корзунова

каждое утро выполняет один известный артист. Этот комплекс он не держит в строжайшей тайне и с удовольствием делится его секретами со всеми желающими. Вот из каких упражнений он состоит.

      1. Встаете прямо. По 30 раз наклоняетесь вправо и влево. Пара минут отдыха и еще по три десятка наклонов в каждую сторону.

      2. Отжимаетесь 30 раз. Отдых – и вновь 30 отжиманий.

      3. «Велосипед»: ложитесь на спину, поднимаете ноги и «крутите педали». 2 подхода по 30 раз.

      4. На следующее утро ложитесь на пол, ноги закрепляете под батареей отопления или под устойчивым стулом. Руки – за голову, поднимаете туловище в положение сидя и обратно. Опять же 2 подхода по 30 раз.

      Затем 10 мин аэробики – танцы перед зеркалом под любимые песни. И бегом в душ!

      Конечно, не каждому будет под силу эта зарядка. Есть и более простой комплекс упражнений. Например, такой.

      1. Встаньте прямо. Руки поднимите вверх. Слегка прогнитесь назад. Затем наклонитесь вперед, коснувшись ладонями пола. Старайтесь при этом не сгибать ног. Повторите 21 раз.