Чувствуете упадок сил и постепенную усталость? В вашем рационе не хватает углеводов, железа и жидкости (помните, что мы вам говорили о недостатке углеводов в организме, это может привести к кетозу).
Если ваша диета сопровождается плохим настроением и хандрой, не считайте, что корень зла в ограниченном выборе продуктов. Скорее всего в вашем рационе мало рыбы, а значит, жирных кислот омега-3, витаминов группы B и фолиевой кислоты.
Для женщин. Предменструальный синдром может быть особенно ярко выражен, если вы едите мало продуктов, богатых кальцием и магнием, и много сахара. К обострению ПМС приводит также недостаточная калорийность питания.
Постоянное чувство голода свидетельствует о том, что вы выбрали слишком «голодную» диету и вам не хватает белков и углеводов. Подумайте, не употребляете ли вы слишком много «пустых» продуктов.
Приступы обжорства и тяга к любимым продуктам обычно свойственны тем, кто злоупотребляет сладким и жирным. А большое количество кофе и спиртное лишь обостряют эту потребность.
Тревога и раздражительность стали вашими постоянными спутниками? Ешьте чаще, а кофе пейте реже (не более двух чашек и только в первой половине дня).
«Туман» в голове может появиться при отсутствии привычки завтракать или недостатке антиоксидантов и витамина E.
Чтобы иметь полноценное питание, не забывайте про витамины и минеральные добавки. Замороженные или консервированные продукты лучше не употреблять, поскольку полезных веществ в них мало. Старайтесь употреблять продукты в натуральном виде и хорошего качества.
Когда решаешься сесть на диету, то в первую очередь хочешь узнать, какие результаты были достигнуты другими в борьбе с ненавистным лишним весом, чтобы убедиться не только в том, что ты не одинок в своем несчастье, но и увидеть плоды трудов праведных прочих мучеников, которые наконец-то достигли гармонии души и тела. Существует много примеров, принесшие потрясающие результаты, которых достигли многие мои знакомые, начав худеть по-кремлевски.
Приводим в пример историю успешного предпринимателя и счастливого семьянина Максима Д.
Надо сказать, что проблемы с лишним весом начались у него сразу после того, как он связал себя узами брака с Мариной, которая окончила кулинарное училище и успешно работает по сей день поваром в одном из ресторанов нашего города. Сказать, что Марина хорошо готовит, это ничего не сказать. Она готовит просто потрясающе. Честно говоря, попробовав ее кулинарные шедевры, простой смертный точно засомневается в том, что человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть. Неудивительно, что спустя несколько лет семейной жизни Максим набрал лишние килограммы, которые нисколько не расстраивали Марину (она, кстати, сама была обладательницей пышных форм), но серьезно волновали Макса, который к тому же был большим любителем пива. Незаметно сам для себя Максим набрал почти 1,5 ц – 142 кг! Это при росте 183 см.
Спустя примерно год Максима с его женой Мариной было просто не узнать. «Что же случилось?» – спросите