Чтобы снизить вероятность судорог необходимо – делать разминку перед окунанием, растяжку, посещать массажиста, регулярно ходить в баню (что тоже является отличной профилактикой для сердечно-сосудистой системы).
Но полностью исключить судороги нельзя. Поэтому начинающие должны быть под присмотром. Важно понимать, что судороги – это совокупность физических и психологических проблем. Даже в холодной воде преодолевая длинную дистанцию судороги можно убрать усилием воли.
История. Как я переплывал Неву и словил судорогу.
Когда я был еще начинающим «моржом», мы с товарищем Андреем Барсуковым решили закрыть зимний сезон дерзким мероприятием – пересечь Неву в самом широком месте (800 м) в мае при температуре воды 10 градусов.
Мы тщательно готовились к этому. Замеряли скорость течения реки, высчитывали время нахождения в холодной воде, тренировались вдоль берега, чтобы легко держать в воде расчетное время – 20 минут. Мы были готовы физически и морально и нацелены на успех.
В качестве страховки я решил взять спасательный круг, привязав длинной верёвкой к поясу.
Когда мы начали плыть, я почувствовал, что верёвка запутывается в ногах. Мне стало страшно от того, что верёвка спутает ноги и я стану тонуть. От волнения я начал делать сильные нехарактерные для плавания движения ногами, пытаясь скинуть верёвку. Но у меня не получалось.
От этих движений и волнений я почувствовал, что ноги начинает сводить судорога. При этом круг был от меня далеко на верёвке. Было не просто дотянуться до него, чтобы подержаться и распутать ноги. Надо было что-то решать и быстро.
Я уже знал, что главный враг на воде – это паника. Нужно было как можно скорее преодолеть страх, взять себя в руки и мыслить логически. А главное, расслабиться насколько это возможно.
Чтобы успокоиться и вернуться в нормальный ритм гребков, я несколько раз глубоко вдохнул и понял, что верёвка, которая намоталась на одну ногу, не сможет помешать достигнуть противоположного берега.
Я продолжил плыть по маршруту с верёвкой на одной ноге. Пока я плыл эта верёвка несколько раз запутывалась и сама распутывалась во время заплыва.
Я знал, что паника моментально съедает все силы. И моя главная задача была разобраться не с верёвкой, а со своими эмоциями. Это мне и помогло.
Чтобы ни случилось – наглотались воды, запутались в водорослях, нужно прежде всего успокоиться и восстановить дыхание, собраться с мыслями и не терять силы на панические движения.
Мы достигли берега, где нас встречала группа поддержки с горячим чаем и тёплыми объятиями. Этот урок останется со мной навсегда.
После