6) И. п. – о. с., мяч в правой руке; 1 – выпад правой, передать мяч под ногой из правой руки в левую; 2 – и. п., мяч в левой руке; 3 – выпад левой, передать мяч под ногой из левой руки в правую; 4 – и. п. Повторить 4 раза.
7) И. п. – о. с., мяч в правой руке; 1 – мах правой, передать мяч под правой ногой из правой руки в левую; 2 – и. п.; 3 – мах левой, передать мяч под левой ногой из левой руки в правую; 4 – и. п. Повторить 4 раза.
8) И. п. – о. с., мяч лежит на полу перед учеником; 1 —прыжок через мяч вперед; 2 – прыжок через мяч назад. Повторить 4 раза.
По окончании разминки ученики проходят по кругу и возвращают массажные мячики на место, после чего садятся на скамейки возле матов.
II. Основная часть.
Упражнения выполняют по двое учащихся одновременно.
Сначала делается по 2 кувырка. Затем выполняются перекаты назад в группировке с возвращением в упор присев. После 10 перекатов ученик разворачивается и выполняет 2 кувырка вперед.
После подготовительных упражнений учитель начинает объяснять технику выполнения кувырка назад. Легче всего разучивать кувырок назад при наличии небольшой горки, так как под легкий уклон скатываться намного проще и момент перекатывания через голову облегчается. В противном случае при разучивании элемента учителю придется все время подкручивать детей, помогать набирать скорость. К кувыркам назад надо подходить с особой осторожностью и разрешать самостоятельно выполнять его стоит только тем ученикам, которые точно с ним справятся.
Вначале желательно продемонстрировать кувырок назад, попутно отмечая ключевые моменты: начинать в упоре присев, затем уйти в перекат и сразу взять группировку, далее отпустить руки и поставить их на мат (упереться, помогая себе перевернуться) возле ушей, перевернуться через голову.
Ученики по очереди пробуют выполнить данный кувырок. Учитель подстраховывает, помогает и подсказывает, какие ошибки мешают ученику сделать все правильно. Каждый повторяет кувырок минимум 4 раза (ученики проходят 4 круга).
После разучивания нового элемента перейти к круговой тренировке – 6 станций по 1 минуте каждая.
1 – кувырки назад (на этой станции находится учитель);
2 – отжимания (выполняются обычные отжимания от пола);
3 – приседания (приседания выполняются в невысоком темпе; стараться спину держать ровно, а при каждом приседе поднимать руки вперед);
4 – шпагаты (пробовать выполнять как прямой, так и продольные шпагаты);
5 – прыжки с поворотом на 90° на двух ногах через массажный мяч;
6 – наклоны в седе вправо, влево, вперед.
Закончив круговую тренировку, выполнить построение в одну шеренгу.
III. Заключительная часть.
Если время позволяет, то можно провести игру на внимание (см. урок 14).