– при активном использовании кроссовок, их следует менять не реже одного раза в год, а то и чаще, если вы занимаетесь, например, теннисом, баскетболом или волейболом.
10 советов как бороться со стрессом от психотерапевта, Айна Светушкина. Врач-психиатр, психотерапевт, эксперт по восстановлению здоровья и профилактике выгорания
ВКонтакте: @dr.aina.svetushkina
Instagram: @aina.svetushkina
YouTube: Айна Светушкина. Врач психиатр-психотерапевт
WhatsApp: +7 916 433 2375
Сайт: ainadoc.ru
Приветствую вас, дорогой читатель! Мы встретились на страницах книги и это значит, что наши Пути пересеклись в конкретном Пространстве и в это Время.
Немного расскажу о себе. Я Айна Светушкина, врач-психиатр, психотерапевт. Сертифицированный рефлексо-терапевт, практический кинезиолог. Эксперт по восстановлению здоровья и профилактике выгорания. Более 30 лет я успешно помогаю людям решать проблемы физического и психоэмоционального здоровья.
За годы практики я убедилась, что наилучшего результата в лечении любого заболевания человека проще достичь работая одновременно и с телом, и с душой. Поэтому в своей работе с пациентами я применяю интегративный подход, который основан на базе различных методов – психотерапия, традиционная китайская и тибетская медицина, кинезиология, акутоника, медитативные и даосские практики.
Цель этого раздела в данной книге – познакомить вас со способами, которые помогут самостоятельно восстановить здоровье и укрепить иммунитет, повысить жизненную энергию и стрессоустойчивость.
Я отобрала некоторые методики и упражнения, которые на протяжении многих лет эффективно помогают мне, моим детям и моим пациентам. Представленный материал каждый человек может использовать по-разному, например: можно быстро в стиле «911» рассеять текущий стресс за 2—3 минуты и это будет однократное использование методики. Либо регулярно и системно подойти к выполнению отдельных рекомендаций и повысить вашу общую стрессоустойчивость. Все методики простые и эффективные, не требуют много времени. Выполняйте упражнения регулярно, подбирайте дозированные нагрузки, находите персональный стиль и последовательность выполнения рекомендаций. Постепенно увеличивая нагрузку, отмечайте укрепление выносливости тела и духа, увеличение силы и энергетического статуса.
Применив мои рекомендации на практике вы научитесь выполнять простые, доступные и эффективные методики рассеивания эмоционального стресса, трансформации эмоций, повышения выносливости и улучшения настроения. Восстановите равновесие и синхронную работу полушарий головного мозга, активизируете организм естественным и безопасным способом. Ощутите состояние наполненности и счастья. Устраните телесные блоки, которые чаще всего являются причинами плохого самочувствия на начальной стадии, а при