Польза упражнения
Это важное упражнение для вхождения в поток энергии. Оно поможет успокоиться, расслабиться, обрести внешнее единство с миром природы, ее вечными образами, а энергии гармонично течь по меридианам. Отрывок из шелковых свитков: «Небо все покрывает, а Земля несет на себе, в результате существуют десять тысяч вещей, среди которых самое ценное – это Человек. Человек рождается в результате соединения дыханий энергий Неба и Земли, а четыре времени года и пять энергий этих времен: дерево, огонь, металл, вода, земля (время этой энергии условно, так как она активна всегда), совершенствуют его. Небо и Земля определяют судьбу Человека. Если Человек способен следовать изменениям Неба и Земли, переменам инь и ян, не нарушает ритма четырех времен года, тогда он не будет обманутым болезнью. Занимаясь цигун, руководствуемся законами Неба и берем за образец Землю». В цигун много различных вариантов упражнений внутреннего и внешнего единства. Предлагаю вам, дорогие читатели, самые эффективные и проверенные практикой.
4. «Голова, душа и тело должны успокоиться и расслабиться»
Древние учили, напомню: «когда тело расслаблено, а голова спокойная, энергия и кровь текут беспрепятственно, питая и укрепляя тело, и все болезни сами исцеляются». Подготовят и помогут нам расслабиться движения внешнего и внутреннего единства из предыдущих упражнений. Энергии неба и земли наполнят тело, разожмут напряженные и запертые участки.
Медленно, про себя, несколько раз скажем: «Покой, расслабление». Успокоив голову, мы освободим внимание, которое направим на образы природы, на свое тело и движение в нем энергии: «Мысль ведет ци, ци следует за мыслью». Внимание ко всему, что делаем, оно преобразует и усилит наш внутренний мир.
Представим, что тело состоит из белой глины. Этот образ поможет расслабиться, укрепит энергию земли, к которой относятся кости, желудок, поджелудочная железа; улучшит пищеварение. Душа и сердце, вслед за телом, тоже стремятся к покою и расслаблению. Спокойная голова и расслабленное тело помогут энергии двигаться в правильном направлении, наполнять и питать каждую клеточку тела: «Ци должна проникать и храниться даже в самых отдаленных частях тела, тогда болезнетворная ци с каждым днем будет убывать, а новая ци с каждым днем будет возрастать. Старая и ущербная ци ведет к старости, а новая ци – к долгой жизни». В конце упражнения представим себя красивыми, сильными и молодыми, независимо от возраста. Незаметно и естественно энергия наполнит тело, вернется хорошее настроение, оно проявится в легкой улыбке, которая уже начинает подниматься от сердца к губам. Только в покое и тишине