(1 балл) – "даже мысль о еде неприятна";
(2 балла) – "аппетита нет, равнодушие к еде";
(3 балла) – "что-нибудь съем, хотя без удовольствия";
(4 балла) – "аппетит средний, любимое блюдо съем";
(5 баллов) – "сегодня есть аппетит, хотя и не очень большой";
(6 баллов) – "хороший аппетит, ем с большим удовольствием";
(7 баллов) – "зверский аппетит, во время еды получаю наслаждение".
8. Сон
(1 балл) – "сон почти отсутствовал, ужасная ночь";
(2 балла) – "хорошего сна почти не было, за всю ночь спал(а) мало";
(3 балла) – "сон был неудовлетворительный: либо заснул(а) не сразу, либо просыпался(лась) среди ночи, либо не выспался(лась), хотя долго спал (а)";
(4 балла) – "сон не вполне достаточен, но и большого недосыпа нет";
(5 баллов) – "сон удовлетворительный";
(6 баллов) – "хорошо спал (а) и выспался(лась)";
(7 баллов) – "сон отличный, мгновенно засыпаю, глубоко сплю, просыпаюсь отдохнувшим(ей) и бодрым(ой)".
9. Оптимизм
(1 балл) – "я резко пессимистичен(на), уверен(а), что все будет плохо";
(2 балла) – "от будущего хорошего не жду";
(3 балла) – "я скорее пессимистичен(на), чем оптимистичен(на)";
(4 балла) – "ни оптимизм, ни пессимизм во мне не преобладает";
(5 баллов) – "я скорее оптимистичен, чем нейтрален";
(6 баллов) – "оптимизма у меня достаточно";
(7 баллов) – "я прямо излучаю оптимизм и уверен(а), что все будет прекрасно".
10. Активность
(1 балл) – "абсолютно ничего не хочу делать, только бы оставили меня в покое";
(2 балла) – "за дело браться не хочу, но развлечься не против";
(3 балла) – "работать могу, но совсем без желания, только по необходимости";
(4 балла) – "особого желания нет, но работать могу";
(5 баллов) – "пожалуй, есть желание что-то делать";
(6 баллов) – "работать хочется";
(7 баллов) – "у меня жажда деятельности".
С характеристиками реакции активации (другое название – СНПС, т.е. состояния неспецифически повышенной сопротивляемости организма) целесообразно познакомиться и для того, чтобы находить подходящие моменты в своей памяти, и для того, чтобы настраиваться на включение полезных реакций организма в будущем.
Посчитайте сумму баллов, которую вы набрали. Если общее количество баллов меньше тридцати, то вы находитесь в области стресса. Если больше пятидесяти, то ваш организм пребывает в зоне умеренной реакции активации. Сумма баллов больше 60 – стойкая реакция активации.
Важно то, что реакция активации связана не только со здоровьем, но и с психоэмоциональным состоянием. И самое интересное, что реакция активации по всем приведенным характеристикам очень близка особым продуктивным состояниям: различным проявлениям вдохновения, пиковым переживаниям, потоковым состояниям.
Действительно, высокая физическая и умственная работоспособность настолько