Мыться с мылом в теплой ванне следует один раз в неделю. После ванны принять холодный душ. который способствует закаливанию. Продолжительность его постепенно можно довести до 2 мин. В заключение процедуры выпейте 1-2 чашки прохладной (но не холодной) воды и ложитесь в постель, максимально расслабившись. Прохладную ванну (до температуры тела) можно принимать 1-2 раза в неделю в бассейне – прекрасное средство для само расслабления, регуляции кровообращения и поддержания гибкости тела. Холодную ванну (душ) нужно принимать каждое утро после пробуждения. Если нет душа, обливаться. Холодный душ или обливание дает эффект закаливания, но приступать к этой процедуре следует осторожно, т.к. с непривычки можно простудить мышцы и легкие.
Холодные обливания, или ванны надо начинать принимать летом в жару. Даже в жару следует быть осторожными. Надо приступать к этим процедурам по следующей схеме:
Утром после утренних гигиенических процедур надо проводить обтирание вафельным полотенцем, смоченным в холодной воде. Надо обтирать тело до покраснения, 5-6 минут. Это нужно делать три дня подряд.
Затем, на четвертый день с ночи наберите ведро воды и утром обливайте себя этой водой комнатной температуры. Сразу же надо натереть тело вафельным полотенцем (сухим) до покраснения тела. Такие процедуры надо делать неделю подряд.
Утром набрать воду, оставить пока вы приводите себя в порядок, завтракаете и убираетесь, т.е. почти час. И перед уходом на работу или сразу перед другими домашними делами, обливаете себя этой водой. Вытереться насухо и одеться. Эти обливания тоже проводить 5 дней.
После 15 дней подготовительной работы можно смело приступать к холодным обливаниям. Холодные ванны принимать нежелательно, особенно женщинам, т.к. можно простудить гениталии и почки.
Теплый душ надо принимать через полчаса после физических упражнений, чтобы смыть пот. Обтирание производится ежедневно перед гимнастикой. Энергично разотрите тело мокрым полотенцем, либо мокрое тело сухим полотенцем.
Есть очень интересная, так называемая "Сауна йогов". Смажьте все тело, включая голову, лицо и волосы касторовым или растительным (оливковым и др.) маслом, затем втирайте его в течение 10-15 минут прогрейтесь у обогревательного прибора либо на солнце. Смойте масло мылом и шампунем. После удаления масла с тела начинается обильное потоотделение, а кожа становится здоровой и эластичной. Затем погрузитесь в горячую ванну до подбородка и полежите в ней 15-20 мин, в течение которых растирающими движениями массируете мышцы, сухожилия и суставы. Завершите Холодным душем. Желательно в неделю 1 раз или в две недели один раз.
Солнечные ванны желательно делать, с утра до 9 часов и вечером после 16 часов.
Гигиена пищеварительной системы
В восточной медицине основой всех заболеваний (диабет, астма, атеросклероз, остеохондроз, головные боли, уже не говоря о язвах, колитах, гастритах) считают нарушение деятельности желудочно- кишечного тракта.