Что такое уменьшение факторов риска
В этой книге мы обсудим многие факторы, влияющие на возникновение рака груди, так что я сразу хочу убедиться, что вы понимаете, о чем пойдет речь. Если говорить простыми словами, то это подразумевает все, что повышает вероятность заболеть, но при этом не является прямой причиной болезни.
Невозможно учесть все причины, которые ведут к развитию рака груди, поэтому нельзя просто избавиться от них и сказать: «Все, я его предотвратила!» с такой же уверенностью, как вы говорите: «Все, пять в ряд. Бинго!», поэтому иногда кажется, что профилактики не существует, зато в наших силах уменьшить опасность – и вы, дорогие мои, сидите за рулем и можете управлять.
Не существует профилактики рака груди, но мы в силах уменьшить шанс опасной встречи.
Подумайте вот о чем: быстрая езда не всегда приводит к аварии, но увеличивает ее вероятность. ДТП – это столкновение автомобиля с чем-то другим, и превышение скорости – всего лишь один из факторов риска этого события. Если вы решите прокатиться с ветерком задом наперед по темной дороге в дождь, набирая на телефоне SMS, то соедините сразу несколько возможностей попасть в аварию, но ее главной причиной все равно останется удар машины о ствол дерева.
Так как же вам избежать столкновения с раком? Нужно знать свою грудь, понимать, для чего она нужна, и хорошо за ней ухаживать. Последний пункт включает в себя применение довольно простых изменений рациона питания и образа жизни, которые я опишу в этой книге. В конце концов, как я уже говорила во введении, ученые обнаружили, что женщины, которые до менопаузы: 1) имеют регулярные физические нагрузки; 2) не пьют алкоголь; 3) не курят и 4) едят меньше мяса, молока, больше цельной, растительной пищи, – уменьшают вероятность развития рака молочной железы вдвое. А после менопаузы – и вовсе на 80 %. В медицинском мире это можно назвать невероятным триумфом, если, например, вспомнить, что женщины выдерживают химиотерапию ради того, чтобы повысить выживаемость в среднем всего на 10 % по сравнению с теми, кто от нее отказывается.
Несложные правила, касающиеся изменения рациона, увеличения физической активности и отказа от вредных привычек, сокращают риск развития