Легко ли перейти дальше? Если было сложно, что помогло сделать шаг?
Постепенно вы дойдете до десятки.
В ходе практики записывайте ощущения прямо на листе, около каждой отметки. Или включите диктофон и проговаривайте их вслух.
После окончания отметьте:
– Как изменялись ваши ощущения? Что помогало двигаться от тревожности к здоровой бдительности? Удалось ли почувствовать алертность?
– Какие образы появились у вас в крайних положениях? На что они были похожи?
– На каком шаге было комфортнее всего?
– В каком состоянии вам хотелось бы находиться большую часть времени? Как можно напоминать себе о нем?
– Что было самым ценным в практике? Что возьмете с собой в жизнь? Запишите выводы.
После практики встаньте, разомнитесь, можно умыться или пройтись, чтобы вернуться к повседневной жизни.
Неожиданность против внезапности
Внезапность – основное преимущество нападающего.
Представьте. В конце длинной рабочей недели вы устало пробираетесь домой по весенней каше из подтаявшего снега. Думаете только о том, как бы добраться до теплой постельки и рухнуть спать. Вот уже почти дошли. Вдруг из кустов выскакивает темная фигура и хрипло требует отдать честно заработанные деньги. Впасть в ступор от такого – нормальная реакция. А еще – отдать, что просят, потому что сил бороться уже нет. Потом придут мысли, что надо было сделать так и так. Добрые друзья добавят советов, как надо было поступить. Но это будет потом.
Чего ждет преступник? Что вы испугаетесь и подчинитесь его требованиям. Поэтому любое отклонение от заданного сценария может сыграть вам на руку. Почти все статьи по самообороне советуют вести себя непредсказуемо: вызвать рвоту, прикинуться сумасшедшей или спросить что-нибудь неожиданное. Первое сделать не так легко. Достоверно сыграть сумасшествие может не каждый. А вот про вопрос у меня есть интересная история от ученицы: ее бабушка вырвала у грабителя из рук сумку, огорошив его неожиданной фразой.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.