От автора
Моей дорогой жене и другу Ольге Русских посвящается.
Здоровье достигается, сохраняется и является следствием здорового образа жизни. Оно включает в себя дыхание, питание, питьевой режим, физические нагрузки, сон, режим дня, умственные и эмоциональные факторы, стресс, взаимоотношения, правильный настрой, все органы чувств, контакт и взаимодействие с природой. Необходимо учитывать состояние здоровья, конституцию, возраст, соответствие упражнений и времён года. Как говорили древние римляне, «предупреждён, значит, вооружён»!
Необходимо понимать, как влияют разные факторы на здоровье, действовать в соответствии с некоторыми правилами и руководствоваться своей мудростью. Следует осознавать, каким образом определённый продукт может нарушить равновесие в сознании и теле, негативно сказаться на здоровье. Другой продукт, наоборот, способен уравновесить, придать энергию и силу. Нужно обязательно учитывать именно все факторы. Игнорирование какого-либо существенного обстоятельства может привести к негативным последствиям, а эффект от выполнения лишь части рекомендаций может оказаться нулевым. Как говорит выразительная восточная пословица, это равносильно тому, как если бы человек «носил воду в дырявом ведре»!
Книга представляет собой реальные вопросы друзей и мои ответы, а также пояснения о разных факторах, влияющих на здоровье.
Желаю читателям получить пользу, проверить на практике некоторые советы и, если они подойдут, использовать их.
Локка самстаа сукхино бхаванту! Пусть будут счастливы все миры!
Письмо первое. Дыхание
Л.: Володя, посоветуй, пожалуйста, какие делать упражнения, чтобы правильно дышать?
Дыхание для здоровья и духовных практик
Суфийский шейх Гассан Эффенди сказал о дыхании автору книги «Учителя Гурджиева» Лефорту Рафаэлю следующее:
«Я учил Гурджиева дышать… Неужели вы думаете, что научиться правильно дышать, легко? Разве ваше мелкое прерывистое дыхание делает что-либо большее, чем снабжение вашей крови минимальным количеством кислорода? Одна из функций правильного дыхания состоит в том, чтобы нести бараку (благословение) в самые отдалённые уголки тела, использовать мысль или случайное действие, чтобы управлять сознанием. Но им неизвестны ни дозировка, ни интенсивность, ни направление… Знаете ли вы, сколько времени пройдёт, прежде чем вас можно будет научить выполнить ваше первое настоящее дыхание? Месяцы, даже годы, и то при условии, что вы знаете, к чему вы стремитесь. Гурджиев пришёл ко мне учиться, как правильно дышать, и я научил его, как это делать. Как дышать всей своей системой, своим сознанием, своим существом. Вы дышите, чтобы поддержать свой уровень существования.
Человек более высокого порядка дышит, чтобы укрепить и поддержать прорыв в высшую сферу бытия. Ваше невежество неудивительно, но оно потрясает меня. Гурджиев пробыл у меня двадцать лет… Знаете ли вы, чтό можно внести в ваше сознание благодаря дыханию? Знаете ли вы, почему Шейх дышит на ученика? Знаете ли вы, почему Шейх дышит в ухо новорождённого ребёнка? Конечно, не знаете! Вы приписываете это магии, примитивным символам, но практические причины – чрезвычайно серьёзное дело питания внутреннего сознания – проходят мимо вас. Это явление течёт мимо вашей головы, потому что внешне кажется, что оно касается физиологии, на самом деле в этом движении задействовано все: психология, причинные явления и теоретические экстазы».
Конечно, работа с дыханием нужна для духовных практик, и она также полезна для здоровья. Занимаясь дыхательными практиками, человек начинает более глубоко чувствовать и осознавать своё тело, чувства, эмоции.
Суфийские методы дыхания
Эти дыхательные упражнения положительно действуют на физическое и психологическое состояние, гармонизируют жизнь человека. Дыхательные упражнения выполняются до и после физических упражнений. Вдохи и выдохи делать носом.
Первый метод – для подъема жизненных сил. Вдох без усилий, задержка 8 секунд, выдох без усилий. Если есть проблемы с сердцем, вдыхать носом, выдыхать ртом.
Второй метод – для сильной активизации человека. Максимальный вдох, максимальная задержка, максимальный выдох.
Третий метод – для расслабления и снижения артериального давления. Вдох без усилий, выдох без усилий, задержка 8 секунд.
Четвёртый метод – для сильного расслабления. Максимальный вдох, максимальный выдох, максимальная задержка.
Пятый метод – для снятия стресса и очищения от навязчивых мыслей. Длинный медленный вдох, максимальный короткий выдох.
Шестой метод – для улучшения самочувствия. Короткий максимальный вдох, медленный максимальный выдох.
Седьмой метод – для улучшения настроения и избавления от негативных мыслей. Короткий максимальный вдох, прерывистый