Железы стоят на страже здоровья, молодости и красоты. За тысячелетия йога накопила самые действенные методы для приведения в порядок эндокринной системы. Меня всегда глубоко поражает, что в кундалини-йоге некоторые из упражнений так просты и одновременно так продуктивны. Например, вы можете потянуть ваши локти 2–3 раза в день, чтобы настроить эндокринную систему. Если вы будете практиковать это простое упражнение в течение 40 дней, оно значительно усилит сияние вашего лица!
Дыхание через левую ноздрю (для регуляции чувства голода)
ПРИМЕЧАНИЕ: это упражнение также называется «Сдерживание неконтролируемого желания поесть». Вы можете выполнять его, где бы вы ни находились, даже если не можете сесть в простую позу. Дыхание должно быть глубоким, но не чересчур акцентированным. Спокойное дыхание, спокойный ум. Исцелите себя.
ПОЗА: сядьте в простую позу.
ГЛАЗА: закрыты, мягко концентрируйтесь в точке межбровья.
ДЫХАНИЕ: перекройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей и задержите дыхание настолько, насколько можете. Выдохните через левую ноздрю и опять задержите дыхание на равный первой задержке промежуток времени.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от 3 до 11 минут или столько, сколько нужно.
ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.
Вы можете также исключить употребление сахара. Я всегда советую женщинам и мужчинам, которые приходят ко мне на занятия, отследить, насколько они зависимы от этого продукта. Подсластители сейчас есть во всем. Йоги Бхаджан говорил, что сахар «очень вежливо» пробирается в вашу диету, при этом являясь врагом молодости. Для того чтобы восстановить полное жизненности сияние, достаточно ограничить потребление в вашем рационе питания любого вида сахара, включая агаву и коричневый сахар. Однако свежий мед в небольших количествах может быть очень полезен, так же как и стевия – трава, обладающая целебными свойствами и являющаяся природным подсластителем.
Когда мы заедаем стресс (а кто этого не делает?), мы сильно нагружаем эндокринную систему. Здесь важно не впадать в самоосуждение или негатив относительно своих пристрастий в еде, но начать осознавать, что мы делаем.
Процесс поглощения пищи доставляет удовольствие. Поэтому, если вы плохо себя чувствуете, съесть что-то приятное и полезное – один из правильных способов позаботиться о себе, при условии, что вы будете делать это осознанно. Хорошо пережеванная пища, много дыхания и общения с собой, возможность утолить аппетит, уютное общение с родными и друзьями – все это помогает в формировании естественного процесса