– увеличение веса, который не снижается диетой и физическими упражнениями;
– общая слабость, постоянная усталость, утомляемость;
– постоянно угнетённое настроение;
– нарушения менструального цикла, бесплодие;
– низкая температура тела (35,6–36,3ºС);
– сухая, отёкшая кожа, зуд, появление перхоти, которая не исчезает при использовании лечебных шампуней, изменения ногтей;
– постоянные запоры;
– постоянные отёки ног, ступней, одутлость лица;
– сниженное давление, низкая частота сердцебиений;
– невозможность согреться даже в тёплом помещении;
– боль в мышцах и суставах;
– ухудшение памяти и скорости реакции.
Или, симптомы повышенного уровня гормонов щитовидной железы:
– снижение веса при повышенном аппетите;
– общая слабость, утомляемость;
– перманентное возбуждение;
– нарушения менструального цикла, бесплодие;
– повышенная температура тела, иногда в определённые часы (36,9–37,5ºС);
– сухая и дряблая кожа;
– учащённое сердцебиение и повышенное давление;
– чувства жара;
– ухудшение памяти и скорости реакции.
В любом случае рекомендую обратиться к эндокринологу.
Следующий этап – замеры физических данных.
Антропометрия (от греч. ἀνθρωπος – человек и μετρεω – мерить) – один из основных методов антропологического исследования, который заключается в измерении тела человека и его частей с целью установления возрастных, половых, расовых и других особенностей физического строения, позволяющий дать количественную характеристику их изменчивости.
• Индекс массы тела ИМТ:
Вычислить свой индекс массы тела можно по довольно простой формуле:
I = m/h
Где: m – масса тела в килограммах;
h – рост в метрах.
ИМТ измеряется в кг/м2.
Далее, полученную цифру соотнесите с интерпретацией в таблице.
Интерпретация показателей ИМТ (по рекомендациям ВОЗ)
Если цифра выше 25, стоит основательно сменить твой привычный режим дня и привычки. Иначе, помимо эстетической проблемы в теле, возникнут или начнут прогрессировать довольно серьёзные заболевания.
• Калипометрия.
Довольно точный способ измерения подкожного жира в организме. Точность измерений в пределах 3,5–4 %.
Специалист, проводящий измерение, захватывает первым и вторым пальцем левой руки участок кожи на расстоянии 2–5 см в зависимости от жировых отложений на данном участке, не вызывая болезненных ощущений, слегка оттягивает её и накладывает на образовавшуюся складку кожи калипера, фиксирующее в течение 5–7 секунд толщину складки. «Рис. 1».
Рис. 1
1. Для