Положительные стороны вины
Чувство вины обычно возникает в тех случаях, когда мы полагаем, что сделали или собираемся сделать что-то, что может нанести вред другому человеку (эмоционально, физически, материально или иным образом). Обычно мы реагируем на чувство вины, воздерживаясь от принятия намеченного действия или прилагая усилия для исправления отношений, извиняясь и/или искупая причинённый нами вред. Таким образом, краткосрочная польза вины заключается в том, что она помогает нам поддерживать отношения и сохранять хорошую репутацию в наших семьях и сообществах.
Отрицательные стороны вины
Если вы чувствуете себя виноватым, у вас резко падают концентрация, производительность, креативность и эффективность.
Когда чувство вины соревнуется за ваше внимание с требованиями работы, учёбы, жизни в целом, то обычно выигрывает.
Даже мягкая вина может заставить вас колебаться: а имею ли я право радоваться жизни? Так, в одном исследовании студенты колледжа были вынуждены чувствовать себя виноватыми, а затем им был предоставлен выбор бесплатных предметов, которые они могли получить за своё участие. Те студенты, которые не чувствовали себя виноватыми, выбрали DVD с фильмами и музыкой, а «виновные» предпочли канцелярские принадлежности. Но опять же, эти студенты ощущали только лёгкую вину. Сильное, токсичное чувство вины может заставить вас отказаться от вечеринки, не отмечать свой день рождения или уклониться от отпуска, не имея возможности наслаждаться этим. Худший вариант – когда человек сознательно или несознательно начинает сам себя наказывать, чтобы отогнать чувство вины.
Вредное воздействие вины выражается следующими мыслями:
– «Я сам (а) виноват (а) во всём!»
– «Всё, что происходит плохого в моей жизни, суть следствия моих поступков».
– «Я веду себя как-то неправильно!»
– «Я предала своих близких – мне надо умереть!»
– «Я сломала свою жизнь – для чего теперь стараться что-то изменить?»
– «И как я могу радоваться после всего, что сделала?»
Вина считается вредной, когда человек объясняет себе ситуацию «задом наперёд» и заодно сохраняет её в такой же патологии. Только прокручивание мыслей о своей вине, и никаких действий, чтобы это исправить.
А что стоит за тем, когда вы чувствуете свою уязвимость? Когда вы предполагаете, что кто-то хочет «нанести вам удар», или когда вы узнали, что вам «нанесли удар»? Когда ваше чувство гордости, компетентности, уважения, интеллекта или привлекательности подвергли сомнению?
Гнев, вызываемый страхом, что вам