Мозаика страха. Наталья Устюгова

страхе такие мысли полностью овладевают человеком. Отрицательное автоматическое мышление приводит не только к проблемам психическим – оно также может привести к циклу негатива (проблем станет ещё больше), и далее этот цикл продолжается: проблемы с психическим здоровьем ведут к дальнейшим негативным мыслям. Таким образом, вы попадаете в замкнутый круг. Ваши мысли повторяются снова и снова, и чем чаще это происходит, тем более правдоподобными они кажутся. Навязчивые мысли создают целую цепочку новых связанных мыслей, которые заставляют нас чувствовать себя всё хуже и хуже.

      Избавиться от этой привычки помогут:

      – осознание своих негативных мыслей;

      – проявление позитивного мышления;

      – проявление осознанного мышления;

      – способность говорить «стоп» и перенаправлять мысли в другое русло.

      Эмоции и невротический страх

      Эмоция – бессознательная оценка ситуации – есть результат длительной эволюции. Прежде, чем представить какую-либо опасность и эмоционально на неё отреагировать, должны быть предыстория реального столкновения с этой опасностью и опыт реагирования «по горячим следам».

      Часто за невротическим страхом стоят следующие эмоции:

      – стыд;

      – вина;

      – гнев;

      – обида;

      – оцепенение;

      – жалость;

      – тревога.

      Невротический страх всегда направлен в будущее. Это своего рода модель реальности в нашей голове:

      – «А что, если мне навредят?»

      – «Или у меня страшная болезнь?»

      – «Или мне не помогут?»

      – «Или я останусь один?»

      – «Или я умру?»

      – «Или у меня будут значительные потери?»

      Эти вопросы всплывают в сознании и обращены к реальности, которой ещё нет, которая пока не наступила. Но за ними уже стоят эмоции. Те, кто испытывает невротический страх, сильно привязаны к отрицательным эмоциям. А положительные просто не в состоянии до них достучаться. Люди реагируют на любую ситуацию очень эмоционально и легко расстраиваются, что создаёт у них чувство постоянной угрозы и плохое настроение. Им трудно мыслить ясно – как будто пелена перед глазами и ступор в голове. У них отсутствует способность к концентрации внимания, а впоследствии может быть парализована способность принимать решения и совершать ответственные действия по устранению проблем и решению поставленных задач.

      При невротическом страхе люди настолько охвачены отрицательными эмоциями, что не способны справиться со стрессом своими силами. А это нередко приводит к различным заболеваниям.

      Как вы думаете: что стоит за недовольством собой и нашим телом? Почему мы ругаем себя, когда что-то откладывается? Боимся публичных выступлений? Сдерживаем себя от телефонного звонка, чтобы предложить свои услуги? Беспокоимся о том, что скажут о нас люди? Ощущаем собственную никчёмность?

      Стыд, вызывающийся страхом быть опозоренным.

      Есть