трос , вы можете регулировать его длину и правильно дозировать усилие на протяжении всего занятия. Движения делайте плавные, без рывков, в замедленном темпе. Длину троса отрегулируйте так чтобы, приподнявшись на носках, вы могли вытянутыми руками захватить поперечную планка на ширине плеч. Если придать планке форму треугольника она будет удобнее для захвата, не выскользнет из рук. Захватив планку , опуститесь на всю ступню и приподнимайте груз, а при работе на пружинном тренажёре проверьте величину усилия по указателю. Во время первых 10-12 занятий необходимо научится расслаблять мышцы туловища : для этого , разогрев мышцы, вытянув руки вверх, перемещайте трос , но не за счёт подъёма на носки, а только за счёт удлинения туловища. Продолжительность занятий на тренажёре в это время не более 15-20 минут, затем прибавляем ежедневно по 3-5 минут , доводя продолжительность тренировки до полутора часов. Если появились неприятные ощущения в пояснице-прервите занятия. Научившись расслаблять мышцы , переходим к выполнению серий затухающих движений по амплитуде, стараясь по мере уменьшения амплитуды колебаний максимально удлинять туловище. При этом делаем движения вперёд, назад, вбок, круговые. Продолжительность каждого подхода 3-5 минут, между подходами отдохните лёжа, занимаясь в это время аутотренингом. Только не отвлекайтесь , сконцентрируйте всё внимание на основной мысли : я вырасту, я расту. Хорошо сопроводить занятия тихой музыкой. Колебания в росте за период одного занятия могут составить 0,3-2 см в зависимости от интенсивности занятий , время суток, ваших индивидуальных особенностей. Правда , этот прирост не стабилен – он держится от нескольких часов до суток, однако систематические занятия помогут не только удержать его , но и нарастить. СРЕДСТВО ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА ДЕТЕЙ. Маленьким детям дают пить тёплое молоко , к которому примешивают свежие сырые яйца. На два стакана молока берётся одно яйцо и смесь взбалтывается . Пить три раза в день.
