Joonis 1. Üldine (keskmine) punktiarvestus depressiooni, ärevuse ja stressi kohta; vastused neljateistkümnele küsimusele. NB! Arvestati ainult nende vastuseid, kes täitsid küsimustiku nii enne kui ka pärast kursust.
Dr Jill Beattie, selle uurimuse korraldaja ja läbiviija (ka joonis pärineb tema uurimusest), on seda kommenteerinud järgnevalt:
„Võib täheldada, et neli nädalat peale kahe ja poole päevast „Depressioonist vabaks” kursust, mis viidi läbi 2014. aasta veebruaris Austraalias, vähenes osalejatel märkimisväärselt depressiooni, stressi ja ärevusega seotud sümptomite osakaal.”
Dr Jill Beattie on Victoria osariigis Monashi ülikoolis vanemteadur.
Käesolevas raamatus kasutab Kevin kõiki neidsamu meetodeid ning võtteid, nagu sel kursusel Austraalias. Ja koos selle raamatuga on teile tasuta juurdepääs veebikursusele, kus ta juhatab teid läbi mitmete vabastavate enesevaatluste, aitamaks teil rahulikult, kuid kindlalt vabaneda nii kergemakujulisest kui ka mõõdukast depressioonist. Ja kui olete valmis seda kõike tõesti proovima, siis tehke kindlasti need harjutused ka läbi (ärge piirduge ainult lugemisega) ja teil on võimalus vabastada oma elu blokeeringutest.
Nii et aeg on nüüd käised üles käärida ja teekonda alustada. Teid ootab ees täiesti uus elu, täis rahulolu ja rõõmu!
Armastusega
Brandon
Kutse
Selleks ajaks, kui olin valmis tunnistama tõde, et ma tõesti kannatan depressiooni käes, näis ühtlasi, et on juba liiga hilja, et midagi muuta. See muster oli juba nii sügavalt minusse juurdunud, et sellest vabanemine näis võimatuna. Mõtlesin, et ma ei saa enam kunagi end tõeliselt siiralt õnnelikuna tunda.
Tehes esmakordselt läbi Brandoni rännakuteraapiat, millel põhineb ka see raamat, ei suutnud ma uskuda, et olen tõesti võimeline selle abil end depressioonist vabastama – aga see toimis. See vabastas mind terve elu kestnud depressioonitsüklitest; see vabastas mind harjumuspärasest masendusest ja tundest, et kõik on mõttetu ja et kõik käib üle jõu, mis oli kestnud juba viimased kümme aastat; veelgi enam – oma põhiolemuses peituva tõega ühenduse saamine andis mulle tohutu vabaduse. See andis mulle võimaluse saada ühendus tõelise valgusega, mis ei sära ainult tunneli lõpus või mingis müütilises Nirvaanas, vaid otse mu enese pimeduse südames.
Minu elu on täielikult muutunud nende viimase 23 aasta jooksul, mil olen regulaarselt jätkanud kõigi nende võtete ja harjutuste kasutamist ning jagamist, tänu millele see kõik üldse võimalikuks sai.
Tõenäoliselt loete seda raamatut, kuna ka teil on kokkupuuteid depressiooniga, kas otseselt ja isiklikult või kaudselt, olles kellegi teise heitluste tunnistaja. Te teate, kui kestev see võib olla, kuidas see suudab inimest saboteerida, energiast ja tahtejõust tühjaks imeda. Teate selles peituvat allakäiguspiraali, lootusetust ja pimedust. Kindlasti teate ka, et on olemas palju raamatuid, milles õpetatakse, kuidas olla positiivsem ja rõõmsam ning kuidas (vähemalt ajutiselt) end paremini tunda või kuidas toime tulla ja elada depressiooniga, seda kontrollida, muutes elustiili, toitumist või kasutades ravimeid.
See raamat on aga teistest erinev. Me ei kirjelda peaasjalikult depressiooni kui seisundit, vaid räägime emotsionaalsest vabadusest; meie eesmärgiks on anda teile sellised meetodid, mis aitavad teil alatiseks depressioonist vabaneda. See raamat ei põhine pelgalt teooriatel või soovkujutelmadel, vaid isiklikel depressioonist vabanemise kogemustel ja nende teiste inimeste kogemustel, kes on meie käe all 20 aasta jooksul rännakumeetodit kasutanud.
Käesolevas raamatus uurime, mis on ja mis pole depressioon, ja seda, mis mõjutab depressiivset seisundit nii positiivses kui ka negatiivses mõttes. Ja mis kõige olulisem, te õpite jõudma omaenese valuliste kogemuste põhjusteni, ja seejärel ka seda, kuidas neid lahendada ja ennast tervendada.
Teie elukogemus on kahtlemata minu omast erinev, seega säilitage lugedes avatud meel ja lähtuge enda elukogemustest ning võtke arvesse, et lõppude lõpuks on kogu see töö sügavalt isiklik ning personaalne. Kui vanad mälestused hakkavad pinnale tõusma, siis lihtsalt aktsepteerige neid ja laske neil olla. Need võivad osutuda oluliseks, kui hakkate läbi tegema rännakumeetodil põhinevaid sisevaatlusi ja tervendustööd.
Ma ei saa lubada, et see saab olema mõnus teekond, aeg-ajalt on see pigem valusalt ja sügavalt emotsionaalne kogemus. Aga ma tean oma pikaajalistest kogemustest, et kui olete valmis olema endaga aus, lastes nendel õpetustel ja avastustel eneses settida ja kajada, pannes ühtlasi tähele, kuidas te end seda kõike lugedes emotsionaalselt tunnete, siis saate nendest harjutustest ja teraapiameetoditest, mida see raamat sisaldab, tõepoolest abi. On täiesti võimalik, et nagu tuhanded teised inimesed kogu maailmast, kes on juba seda meetodit proovinud, leiate ka teie sisemise rahu ja vabaduse.
Kui ostsite selle raamatu endale, siis on selge, et olete sellest teemast huvitatud ja tahate uurida erinevaid tehnikaid, kuidas depressioonist vabaneda. Palun teil lisaks lugemisele läbi teha ka kõik ülesanded ja sisevaatlused. See kõik annab tõeliselt hea võimaluse muuta kogu oma igapäevaelu.
Juhul, kui keegi teine ostis teile selle raamatu, väites, et te vajate seda ja peaksite seda lugema või et see võiks teid aidata, siis on teil valik: võite endist viisi edasi elada, endiste emotsioonide ja tunnetega ning tegutseda ikka vanaviisi; või otsustate proovida midagi uut, erinevat, mis annab vähemalt võimaluse püsivate ja oluliste muutuste tegemiseks.
Keegi ei saa teid sundida muutma midagi, mida te ei taha muuta või pole veel valmis muutma – valik on tõesti teie. Ja juhul, kui teie elu ei ole 100% selline, nagu see peaks teie arvates olema, siis olge aus ja küsige endalt: „Mida on mul kaotada, kui loen seda raamatut avatud meelega ja annan endale uudse võimaluse?“
Käesoleva meetodi abil saate ennast aidata ka juhul, kui teil pole tekkinud või diagnoositud depressiooni. Paljud meist, nii nagu ka mina nooremana, ignoreerivad depressiooni tundemärke. Paljud meist ignoreerivad isegi diagnoositud kliinilist depressiooni ja teesklevad, et kõik on korras, kuid ometigi pole see nii. Kui soovite, lugege läbi esmalt see osa teisest peatükist, kus kirjeldame depressiooni sümptomeid, ja vaadake, kas mõni neist on teile tuttav – kuigi tegu pole täieliku nimekirjaga või depressiooni diagnoosimise meetodiga, võib see ometigi midagi selgitada.
Enamikul meist on probleeme, oleme saanud haiget, meil on erinevaid traumasid, mis on jäänud lahendamata. Rännakumeetodi abil on võimalik lahendada väga mitmeid erinevaid eluprobleeme, olgu selleks siis stress, ärevus, pinge või segadustunne, eesmärgipuudus, rahulolematus või norutamine. Seega, sõltumata sellest, kas kannatate kliinilise depressiooni käes või mitte, võib ka teie jaoks selles raamatus siiski mingi iva peidus olla.
Ja lõppude lõpuks on see raamat kutse oma tõelise autentse mina juurde, tervikliku ja täiusliku mina juurde, mis on teis sügaval peidus juba olemas. See on kutse vabadusele. See on kutse tulla tagasi koju, oma tõelise olemuse juurde ja elada oma elu nüüd nii, nagu te tegelikult seda elada soovite. Ja sõltumata sellest, millises olukorras te olete – sellele kutsele vastamine sõltub ainuüksi teist endast.
Selleks et teie teekond oleks sujuv ja et saaksite lugemise ajal keskenduda enda sisekaemusele, olen kõikjal tekstis loobunud viidete kasutamisest ja lisamaterjalide väljatoomisest. Lugemissoovitused on kirjas raamatu lõpus, juhuks, kui tahate nende teemadega põhjalikumalt tutvuda. Tekstist leiate üksnes hädavajalikud viited materjalidele, mis aitavad teil kõnealust meetodit või tehnikat paremini läbi töötada. Veebiharjutused (me nimetame neid ka sisevaatlusteks või protsessideks), mida palun teil läbi teha, on ära märgitud järgmise sümboliga:
Ja veel üks viimane tähelepanek: igal reeglil on tavaliselt ka erandeid ja on vähe lõplikke tõdesid. Piisavalt pingutades on alati võimalik tõestada vastupidist, igale väitele saab esitada vastuväite, ja ma tunnistan, et ka mina ise kaldun sageli seda tegema. Aastate jooksul olen avastanud, et uue informatsiooni puhul