• Фиксируйте чувства, которые у вас возникают.
• Есть что-то или кто-то, кто мешает вам любить себя? Кто бы расстроился, если бы вы полюбили себя?
• Идентифицируйте человека, который нанес вам вред в прошлом.
• Проделайте технику прощения, описанную в этой книге в следующей главе.
Обида и осуждение
Грехи других судить Вы так усердно рветесь, начните со своих и до чужих не доберетесь.
Надеюсь, вы выписали и реверсировали свои негативные убеждения. Пришло время занять нашими обидами и осуждением.
Луиза Хей, одна из активных сторонниц позитивной психологии, писательница, издатель и успешный предприниматель, утверждала, что наши деструктивные, ограничивающие мысли и представления о себе и других, подавленные негативные эмоции становятся причиной наших эмоциональных проблем и физических болезней.
Среди основных наиболее вредных чувств и эмоций Луиза Хей выделяет четыре базовых: страх, вина, критика и сопротивление. В этой главе мы поговорим об осуждении и его разновидностях – критике, обиде, обвинениях.
Я считаю обиду и осуждение одними из самых вредоносных чувств. Почему? Потому что мы часто их не осознаем, а они серьезно разрушают нашу жизнь. Особенно если направлены на нас самих или наших близких.
У одного психолога я прочла, что обида или осуждение – это подсознательное желание смерти другому человеку. Если это так, то осуждая себя и близких людей, мы разрушаем основу нашей личности, нашу самооценку и самооценку наших близких.
Ниже я привожу список негативных чувств, сопутствующих осуждению, и их реверс в позитивный вариант:
• Осуждение – Понимание;
• Обвинение – Понимание;
• Неприязнь – Приятие;
• Негодование – Принятие;
• Отвращение – Принятие;
• Скептицизм – Принятие;
• Цинизм – Принятие;
• Обида – Прощение;
• Мстительность – Прощение;
• Критика – Похвала, желание делиться;
• Поучения – Похвала, желание делиться.
Всякий раз, когда вы словите себя на осуждении или одной из его разновидностей, перечисленных выше, просто подумайте над позитивным вариантом мышления, который можно свести к пониманию, принятию, прощению и умению видеть и подчеркивать хорошие стороны другого человека.
Еще один важный момент, который стоит отметить, разбираясь с обидой. Иногда мои клиенты, осознавая свои травмы детства, начинали осуждать и обвинять родителей. Это ни к чему хорошему не приводит. Избегайте осуждения и обиды на родителей. Поймите одну простую вещь – ваши родители сами являлись заложниками своих родителей. Стоит ли осуждать и обижаться на весь ваш род? Может, важнее понять, что вы теперь сами находитесь на острие