Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода. Ирина Витальевна Романенко. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Ирина Витальевна Романенко
Издательство: Издательские решения
Серия:
Жанр произведения: Современная русская литература
Год издания: 0
isbn: 9785449316738
Скачать книгу
тебя сегодня?» Делайте это в ванной перед зеркалом, гладя себе в глаза и улыбаясь. Или слушайте и проговаривайте во время душа.

      • Фиксируйте чувства, которые у вас возникают.

      • Есть что-то или кто-то, кто мешает вам любить себя? Кто бы расстроился, если бы вы полюбили себя?

      • Идентифицируйте человека, который нанес вам вред в прошлом.

      • Проделайте технику прощения, описанную в этой книге в следующей главе.

      Обида и осуждение

      Грехи других судить Вы так усердно рветесь, начните со своих и до чужих не доберетесь.

Уильям Шекспир

      Надеюсь, вы выписали и реверсировали свои негативные убеждения. Пришло время занять нашими обидами и осуждением.

      Луиза Хей, одна из активных сторонниц позитивной психологии, писательница, издатель и успешный предприниматель, утверждала, что наши деструктивные, ограничивающие мысли и представления о себе и других, подавленные негативные эмоции становятся причиной наших эмоциональных проблем и физических болезней.

      Среди основных наиболее вредных чувств и эмоций Луиза Хей выделяет четыре базовых: страх, вина, критика и сопротивление. В этой главе мы поговорим об осуждении и его разновидностях – критике, обиде, обвинениях.

      Я считаю обиду и осуждение одними из самых вредоносных чувств. Почему? Потому что мы часто их не осознаем, а они серьезно разрушают нашу жизнь. Особенно если направлены на нас самих или наших близких.

      У одного психолога я прочла, что обида или осуждение – это подсознательное желание смерти другому человеку. Если это так, то осуждая себя и близких людей, мы разрушаем основу нашей личности, нашу самооценку и самооценку наших близких.

      Ниже я привожу список негативных чувств, сопутствующих осуждению, и их реверс в позитивный вариант:

      • Осуждение – Понимание;

      • Обвинение – Понимание;

      • Неприязнь – Приятие;

      • Негодование – Принятие;

      • Отвращение – Принятие;

      • Скептицизм – Принятие;

      • Цинизм – Принятие;

      • Обида – Прощение;

      • Мстительность – Прощение;

      • Критика – Похвала, желание делиться;

      • Поучения – Похвала, желание делиться.

      Всякий раз, когда вы словите себя на осуждении или одной из его разновидностей, перечисленных выше, просто подумайте над позитивным вариантом мышления, который можно свести к пониманию, принятию, прощению и умению видеть и подчеркивать хорошие стороны другого человека.

      Еще один важный момент, который стоит отметить, разбираясь с обидой. Иногда мои клиенты, осознавая свои травмы детства, начинали осуждать и обвинять родителей. Это ни к чему хорошему не приводит. Избегайте осуждения и обиды на родителей. Поймите одну простую вещь – ваши родители сами являлись заложниками своих родителей. Стоит ли осуждать и обижаться на весь ваш род? Может, важнее понять, что вы теперь сами находитесь на острие