Конечно можно! И информации в интернете действительно ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО. Но… вся эта информация носит, как бы это поточнее сказать, усредненный характер. Она о том, что может помочь среднестатистическому человеку. А ведь причины возникновения приступов могут абсолютно разными, двух одинаковых людей не бывает. В каждом конкретном случае нужно действовать по-разному.
Миф №4.
Накопившийся стресс является причиной возникновения панических атак.
Со стрессовыми ситуациями мы сталкиваемся повсеместно, стресс накапливается и ищет выхода. Формы стрессовой разрядки различны и по статистике 95% людей не способны контролировать свое эмоциональное состояние. Но та же статистика утверждает, что приступами панических атак страдают только 6% населения. Стресс может стать фактором, который провоцирует возникновение приступов паники, но является причиной
Миф №5
Симптоматика и причины вызывающие приступы панки и тревоги, внутреннего напряжения и страха полностью изучены.
На сегодняшний день существует множество теорий возникновения панических атак. Они затрагивают как физиологические, так и социальные аспекты. Но научно-обоснованной картины причин, вызывающих панические атаки, пока не существует.
Существует ли Тест на выявление панических атак, который можно пройти самостоятельно?
Да, существует. Американский психолог Уэйн Катон создал опросник для выявления панических атак. Предлагаю его Вашему вниманию.
Вам необходимо внимательно прочитать вопросы и дать ответ «да» или «нет».
Раздел «А». Выявление тревожных симптомов панической атаки
– Испытывали ли Вы за последние 4 месяца внезапное чувство тревоги, страха, ужаса?
– Чувствовали ли Вы ранее что-нибудь подобное?
– Проявляются ли эти приступы или их часть неожиданно, вне зависимости от конкретной ситуации, являющейся для Вас неприятной, дискомфортной?
– Опасаетесь ли Вы повторного приступа тревоги?
– Боитесь ли Вы негативных последствий проявления паники, смерти?
Если вы ответили «нет» хотя бы на один вопрос, это означает, что у вас нет панических атак. Если вы ответили «да» на все четыре вопроса, то проходите тест для выявления панических атак дальше.
Раздел «Б». Определение физических признаков панической атаки
Испытывали ли Вы во время тревожного приступа такие симптомы, как:
– Учащение дыхания, его поверхностный характер?
– Дискомфортные, болевые ощущения в левой стороне груди?
– Частое сердцебиение,