Для выполнения упражнения нужно встать прямо, распределяя вес равномерно на две ноги, чтобы устойчиво стоять на земле. Теперь вытяните руки вверх, как это делают спортсмены, которые только что установили мировой рекорд. Изобразите на лице счастливую улыбку: да, вы победитель/победительница. Представьте, что вы держите обеими руками кубок и поднимаете его над головой или целуете золотую медаль. Что вы конкретно сделаете, не так уж и важно. Главное, чтобы у вас создалось правильное чувство – чувство чемпиона, гордо выпячивающего грудь вперед. Делайте то, что вам больше всего нравится. Расправьте плечи, попрыгайте от радости и гордости за себя.
На первый взгляд это может показаться глупым, а через минуту у вас, возможно, даже появятся неприятные ощущения в руках, если руки подняты вверх, однако эффект от позы победителя совершенно реальный. Наше подсознание немедленно реагирует на эту осознанно устроенную инсценировку успеха. Оно не сможет отличить, действительно ли у вас в жизни случилось что-то важное, отчего вы пришли в состояние возбуждения и восторга, или же вы просто делаете вид, что произошло нечто приятное. В случае с подсознанием, с этим прилежным помощником, все обстоит примерно так: «Ага, хозяин/хозяйка, похоже, выиграла, добилась чего-то, чем он/она может гордиться, он/она выпрямляется, так что лучше бы мне на всякий случай выбросить в кровь порцию гормонов счастья».
Даже с людьми, которые испытывают страх перед выступлением на публике с докладом, или с теми, кого охватывает мандраж перед выходом на сцену, это упражнение творит чудеса. Когда вы устали и вам срочно требуется заряд энергии, поза победителя поможет справиться и привести себя в нужное состояние. Если вы чувствуете себя глупо или опасаетесь, что кто-то может принять вас за психа, увидев, как вы идете по улице, подпрыгивая и ликуя, вы можете свой воображаемый кубок победителя поднять вверх где-нибудь в укромном месте. Вашему подсознанию все равно, где именно вы будете изображать счастливого человека.
Переход от осознанного действия к влиянию на подсознание происходит плавно. При нахождении в гипнотическом состоянии уже нельзя отделять подсознание от сознания, так как теперь это тандем, единое целое, живой организм, части которого взаимно подпитывают друг друга.
Прежде чем мы подробнее изучим, как именно функционирует подсознание, я предлагаю вам выполнить еще одно прекрасное упражнение, которое похоже на «настоящий» гипнотренинг. Да оно, по сути, таковым и является.
Поставь ступни всей площадью на пол.
Откинься немного назад и расслабься.
Закрой глаза.
Вдохни глубоко через нос и выдохни через рот.
Сделай еще один вдох и выдох.
Когда ты почувствуешь себя полностью расслабленным, открой глаза.
Вытяни