Техника великолепно подходит для самостоятельной работы, мало того – именно под самостоятельную работу она и заточена. Техника отлично работает сама по себе, но базовые навыки самогипноза сделают процесс интеграции гораздо более комплексным и значительно длительным по времени.
Эту технику можно делать самому для себя, и все, что тебе требуется – полное доверие своему бессознательному и безоговорочное принятие того, что будет происходить. Хотя это звучит страшно, но часто на моем опыте бывало так, что человек делал себе новое поведение, а потом говорил себе: «Это невозможно!» и зарубал на корню все результаты. Можно и так, но смысл?
Техника выполняется строго по шагам и этой структуре.
1. Подготовка. На этом этапе твоя задача – определить, чью модель ты хочешь изучить, чье поведение ты хочешь смоделировать. Очень желательно, чтобы ты этого человека несколько раз видел живьем, на крайний случай – на видео.
2. Создание образа модели. Представь своим внутренним взором некий экран, который расположен чуть выше уровня твоих глаз на расстоянии приблизительно трех метров от тебя. На экране есть две половины, слева от тебя будет находиться модель для снятия поведения, справа – твой образ. Представь себе очень подробно модель – все особенности поведения, такие как походка, жесты, мимика, можно интонации голоса и тембр. Можно запустить трехмерную прокрутку – как модели в компьютерных играх.
3. Первичная синхронизация. Рядом с моделью представь свой образ. Как легко догадаться, он расположен в правой части экрана[10]. Твоя задача состоит в том, чтобы изменять «свой» образ так, чтобы было полное сходство в невербалике, позе, мимике и всем остальном. Продолжай технику только тогда, когда сходство будет абсолютным.
4. Вторичная синхронизация. Теперь «запусти» движение модели – то есть модель пусть двигается так, как она это обычно делает, жестикулирует, ходит. Твой образ тоже синхронизируется со всеми этими движениями. Еще раз: меняться может только твой образ.
5. Проверка. Посмотри на свой образ и спроси себя: тебе приятно смотреть на свое новое поведение?
Оно тебя устраивает? Если да, продолжаем. Если нет – лучше остановиться и выбрать другую модель. Образ, «надетый» через силу, «стечет» с тебя крайне быстро. Если ты колеблешься, возьми за ответ слово «нет».
6. Вхождение. Представь, как если бы ты надевал на себя новую кожу, обладающую новыми, удивительными возможностями поведения. Дай себе время завершить этот процесс, чтобы произошла первичная интеграция. Ощути изменения в своем теле, скажи про себя «спасибо» самому себе за