лимоны, апельсины. Апельсин является идеальным питанием для ослабленных людей. Пить по 2 стакана апельсинового сока в день. Лимоны, пересыпанные с сахаром, вода с лимоном – полезны для укрепления организма;
квашеная капуста, морковь, свёкла, лук, чеснок должны быть на Вашем столе как можно чаще;
сухофрукты (курага, изюм, чернослив, инжир, финики) содержат огромное количество необходимых организму веществ;
мёд. Обязательно принимайте несколько ложек мёда. При ослабленном организме этот продукт просто необходим.
В течение дня пейте витаминизированные напитки (клюквенный морс, брусничный сок, настой шиповника, травяные чаи, биокефиры).
3. Положительные эмоции. Избегайте встреч с конфликтными людьми, не злоупотребляйте спиртными напитками, лекарствами, не курите и старайтесь не бывать в прокуренных местах.
4. Лёгкая дыхательная гимнастика (пусть по 2–3 минуты, но 2–3 раза в день): глубокий вдох через нос (губы сомкнуты), выдох более продолжительный – через рот. Особенно полезно это делать, когда вы на грани срыва, отрицательных эмоций. В некоторых случаях люди успокаиваются на 3-й или 5-й вдох-выдох.
5. Физкультура. Активный образ жизни начинайте с небольших упражнений, ходьбы, пробежек (если позволяет здоровье и есть желание). Для женщин наиболее комфортнее и приятнее потанцевать под любимую мелодию, постарайтесь задействовать большее количество мышц, улыбаться и радоваться жизни. Слушайте свой организм, не переутомляйтесь!
6. Прогулка на свежем воздухе. Особенно полезна прогулка перед сном. Начните с 10–15 минут.
7. План. Составление плана неотложных мероприятий на следующий день позволит Вам максимально расслабиться, отдохнуть.
Активированный уголь.
Перед застольем.
Принимать по 2–4 таблетки активированного угля за 15–20 минут до застолья. Уголь адсорбирует алкоголь, препятствует его всасыванию. Если застолье затянулось, можно принимать через каждый час по 2 таблетки.
Каши.
Перед застольем.
Съедать за полчаса до застолья тарелку любой каши. Это спасёт от быстрого опьянения.
Кофе с лимоном.
Опьянение.
Перед ожидающимся застольем следует выпить чашечку кофе с лимонным соком или ломтиком лимона. После застолья процедуру повторить. Опьянение быстро проходит.
Кофе, соль.
Для отрезвления.
Для скорейшего отрезвления следует выпить кофе с солью. На стакан или чашку кофе 0,5 чайной ложки соли, хорошо размешать.
Масло оливковое (или любое растительное).
Перед застольем.
Чтобы не опьянеть, перед застольем надо выпить столовую ложку оливкового масла натощак.
Мёд.
При опьянении принимать в два приёма 100–120 г мёда. Мёд способствует отрезвлению.
Мята. Настойка.
Для снятия симптомов опьянения, головной боли и тяжести в голове.
На