А если не захочешь – ну что ж, продолжай твердить «я неудачник». Только не удивляйся потом, почему жизнь продолжает подкидывать тебе именно такие сценарии. В конце концов, ты же сам их заказывал.
Глава 9. Соцсети – фабрика нейро-яда. Почему лента новостей делает тебя несчастным
Ты просыпаешься, первое движение руки – не к кофе, не к любимому человеку рядом, даже не к зубам, которые уже начали напоминать о себе желтизной. Нет, ты хватаешь телефон, чтобы проверить, что произошло в мире, пока ты спал. А произошло, конечно, многое: кто-то купил новую машину, кто-то выложил фото с идеальным завтраком (овсянка с ягодами, ё-маё, как оригинально), кто-то написал умный пост о том, как правильно медитировать (спойлер: он сам последний раз медитировал в позе «залип в TikTok»). И вот ты уже чувствуешь это – легкое подташнивание, тревожный зуд где-то в районе солнечного сплетения, смутное ощущение, что ты опять что-то упускаешь. Поздравляю, ты только что принял свою утреннюю дозу нейро-яда.
Соцсети – это не просто развлечение, это полноценная фабрика по производству твоего недовольства. Алгоритмы знают тебя лучше, чем твоя мать, и они точно знают, что тебе показать, чтобы ты завис на час, а потом ненавидел себя за это. Ты думаешь, что контролируешь контент? Ха-ха, нет. Это контент контролирует тебя. Он подсовывает тебе красивые картинки чужой жизни, которые ты неосознанно сравниваешь со своей серой реальностью. И даже если ты вроде как понимаешь, что это постановка, что там фильтры, монтаж и тщательно подобранные ракурсы – мозг всё равно ведётся. Потому что он туповат и любит яркие стимулы.
А теперь давай разберём, как именно соцсети высасывают из тебя радость. Во-первых, это бесконечное сравнение. Ты сидишь в потрёпанной пижаме, жуёшь вчерашнюю пиццу, а тебе показывают блогера, который только что пробежал марафон, потом приготовил органический смузи и теперь медитирует на берегу океана. И ты такой: «Ну да, я тоже могу медитировать. Если закрою глаза в ванной и представлю, что это океан». Но мозг уже зафиксировал: у них – успех, у тебя – прокрастинация и чувство вины.
Во-вторых, соцсети – это машина по производству FOMO (Fear Of Missing Out – страх пропустить что-то важное). Ты листаешь ленту и видишь, как другие путешествуют, зарабатывают миллионы, находят любовь, строят карьеру, а ты… ну, ты пока только построил гору немытой посуды. И даже если ты в целом доволен своей жизнью, этот постоянный поток «успешных успехов»