Но нейро-яд питается не только изнутри. Соцсети, где все якобы живут лучше. Новости, где 90% негатива (хорошее же не продаётся). Токсичные люди, вываливающие на тебя свои страхи и комплексы. Ты впитываешь это как губка, а потом удивляешься, почему постоянно в дерьмовом настроении.
Самый цимес в том, что ты даже не осознаёшь масштабов отравления. «Просто поскроллил ленту» – а через час уже чувствуешь себя ничтожеством. «Просто поболтал с коллегой» – а потом полдня перевариваешь его токсичные фразы. Мозг привыкает к яду и начинает требовать его снова и снова, как курильщик – очередную сигарету.
Хорошая новость: этот процесс обратим. Мозг пластичен – он привыкает и к хорошему, и к плохому. Начать можно с малого: перестать кормить его дерьмом. Меньше новостей, которые тебя не касаются. Меньше общения с людьми, после которых чувствуешь себя выжатым. Меньше самокопания в стиле «а что, если я fail».
Важно научиться замечать проявления нейро-яда. Просыпаешься с мыслью «опять этот долбанный день» – стоп, это он. Злишься заранее, идя на работу – снова он. Видишь чей-то успех и вместо мотивации чувствуешь раздражение – опять его рук дело. Это не «просто эмоции» – это симптомы хронического отравления.
Нейро-яд не убивает мгновенно. Он действует как ржавчина – медленно, но верно. Сначала просто чаще устаёшь. Потом перестаёшь верить в себя. Затем начинаешь считать мир несправедливым, а окружающих – идиотами. И вот ты уже не живёшь, а существуешь на автопилоте, даже не понимая, как дошёл до такой жизни.
Но выход есть. Первое – признать проблему без иллюзий. Не «у всех так», а честно: «Да, я себя травлю». Второе – начать фильтровать поступающую информацию. Третье – постепенно заменять токсичные мысли на более здоровые. Не сразу, не за неделю, но мозг перестроится.
Продолжишь жить как сейчас – ничего не изменится. Останешься таскать в голове мешки с мусором, удивляясь, почему так тяжело. Или начнёшь разгребать эту свалку. Выбор за тобой. Но если ты дочитал до этого места – значит, какая-то часть тебя уже готова к изменениям.
Глава 3. Почему мозг любит страдания? (И как ты сам в этом замешан)
Окей, давай разберёмся, почему твой мозг – такой упоротый мазохист, который вместо того, чтобы радоваться жизни, с упоением копается в дерьме. Почему он с таким удовольствием жуёт негатив, как жвачку, а позитив проглатывает, даже не распробовав? Почему, когда случается что-то хорошее, ты через пять минут уже думаешь: «Ну вот, сейчас точно что-то пойдёт не так»?
Всё просто: твой мозг – это не какой-то там продвинутый биокомпьютер, а древняя, слегка модернизированная хрюкалка, которая до сих пор живёт по законам саванны. Его главная задача – не сделать тебя счастливым, а сохранить тебя в живых. А для этого, как известно,