Взбивайте до однородной массы.
Подавайте с кубиками льда и долькой лимона.
Полезные свойства:
Манго богат витаминами A и C, поддерживает здоровье кожи.
Куркума обладает противовоспалительными свойствами.
Кокосовая вода помогает поддерживать водный баланс.
34. Коктейль с морковью и апельсином
Ингредиенты:
Морковь – 2 шт. (очищенные и нарезанные)
Апельсин – 1 шт. (очищенный)
Имбирь – 1 см (натертый)
Вода – 1 стакан
Калорийность: примерно 150-200 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте морковь, апельсин, натертый имбирь и воду.
Взбивайте до однородности.
Подавайте холодным, можно добавить лед.
Полезные свойства:
Морковь содержит бета-каротин, полезный для зрения.
Апельсин богат витамином C, улучшает иммунитет.
Имбирь помогает при пищеварительных расстройствах.
35. Коктейль с клубникой и авокадо
Ингредиенты:
Клубника – 1 стакан (свежая или замороженная)
Авокадо – 1/2 шт.
Молоко (миндальное или обычное) – 1 стакан
Мед – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: примерно 300-350 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте клубнику, авокадо, молоко и мед.
Взбивайте до получения кремообразной текстуры.
Подавайте с кусочками авокадо или клубники сверху.
Полезные свойства:
Клубника содержит антиоксиданты и витамин C.
Авокадо богат полезными жирами, полезен для сердца.
Молоко обеспечивает организм кальцием.
36. Коктейль с черной смородиной и йогуртом
Ингредиенты:
Черная смородина – 1 стакан (свежая или замороженная)
Нежирный йогурт – 1 стакан
Мед – 1 ч. ложка (по желанию)
Лед – по вкусу
Калорийность: примерно 200-250 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте черную смородину, йогурт и мед.
Взбивайте до однородной массы.
Подавайте холодным, можно добавить лед.
Полезные свойства:
Черная смородина богата витаминами и минералами, поддерживает иммунитет.
Йогурт содержит пробиотики, полезные для пищеварительной системы.
37. Коктейль с персиком и мятой
Ингредиенты:
Персик – 1 шт. (очищенный и нарезанный)
Мята – 1/4 стакана (свежая)
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Вода – 1 стакан
Лед – по вкусу
Калорийность: примерно 100-150 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте нарезанный персик, свежую мяту, лимонный сок и воду.
Взбивайте до однородной массы.
Подавайте с кубиками льда, украсив веточкой мяты.
Полезные свойства:
Персик содержит витамины A и C, полезен для кожи.
Мята помогает при пищеварительных расстройствах и освежает дыхание.
Лимонный сок поддерживает иммунитет и улучшает пищеварение.
38.