Ингредиенты:
Черная смородина – 1 стакан (свежая или замороженная)
Нежирный йогурт – 1 стакан
Мед – 1 ч. ложка (по желанию)
Лед – по вкусу
Калорийность: примерно 200-250 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте все ингредиенты до однородной консистенции.
Подавайте холодным.
26. Коктейль с персиком и мятой
Ингредиенты:
Персик – 1 шт. (очищенный и нарезанный)
Мята – 1/4 стакана (свежая)
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Вода – 1 стакан
Лед – по вкусу
Калорийность: примерно 100-150 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте персик, мяту, лимонный сок и воду до однородной массы.
Подавайте с кубиками льда.
27. Коктейль с арбузом и лаймом
Ингредиенты:
Арбуз – 2 стакана (нарезанный)
Лайм – 1 шт. (сок)
Мята – 1/4 стакана (свежая)
Лед – по вкусу
Калорийность: примерно 50-100 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте арбуз, лайм и мяту до однородной массы.
Подавайте с кубиками льда.
28. Коктейль с авокадо и бананом
Ингредиенты:
Авокадо – 1/2 шт.
Банан – 1 шт.
Молоко (миндальное или обычное) – 1 стакан
Мед – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: примерно 300-350 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте все ингредиенты до однородной массы.
Подавайте холодным.
29. Коктейль с гранатом и мятой
Ингредиенты:
Гранат (зерна) – 1 стакан
Мята – 1/4 стакана (свежая)
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Вода – 1 стакан
Калорийность: примерно 100-150 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте зерна граната, мяту, лимонный сок и воду до однородной массы.
Подавайте с кубиками льда.
30. Коктейль с картофелем и свеклой
Ингредиенты:
Свекла (отварная) – 1/2 шт. (нарезанная)
Картофель (отварной) – 1/2 шт. (нарезанный)
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Вода – 1 стакан
Калорийность: примерно 150-200 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте свеклу, картофель, лимонный сок и воду до однородной массы.
Подавайте холодным.
31. Коктейль с киви и шпинатом
Ингредиенты:
Киви – 2 шт. (очищенные)
Шпинат – 1 стакан (свежий)
Кокосовая вода – 1 стакан
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Калорийность: примерно 150-200 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте очищенные киви, шпинат, кокосовую воду и лимонный сок.
Взбивайте до однородной массы.
Подавайте сразу же, украсив мятой или долькой киви.
Полезные свойства:
Киви богат витамином C, который поддерживает иммунную систему.
Шпинат содержит много железа и антиоксидантов, полезен для здоровья кожи и зрения.
Кокосовая вода хорошо утоляет жажду и содержит